孕晚期小腿抽筋是怎么回事

学习啦在线学习网孕晚期小腿抽筋是怎么回事

　 怀孕的晚期，大多数孕妇会出现小腿抽筋的现象，常在夜间发作，而影响睡眠，那孕妇腿抽筋到底是怎么回事呢?是什么原因引起的孕妇腿抽筋呢?如何预防?下面是学习啦小编整理的导致晚期腿抽筋的原因以及预防方法，大家可以看看!

　　关于孕晚期小腿抽筋原因：

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　　4、营养过剩

　　孕妇在怀孕期间多多少少都会出现腿抽筋的症状，其中一个很重要的原因就是因为孕妇在怀孕期间营养过剩造成的，很多孕妇在怀孕期间为保证腹中胎儿营养所以不断进补，从而导致影响过剩，特别是到孕晚期的时候更为严重。

　　4、久站

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　　5、腿部受寒

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学习啦在线学习网 　　6、饮食结构不均

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　　关于孕晚期小腿抽筋的预防

　　1、及时补钙

学习啦在线学习网 　　我们知道导致孕妇腿抽筋的很大一部分原因就是因为缺钙而引起的，所以孕妇在怀孕期间一定要及时进行钙质的补充，除了多吃一些含钙量高的食物之外还应该多晒太阳促进钙的吸收，如果孕期缺钙严重的话可以在医生的指导下进行钙的补充。

　　2、保证睡眠

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　　3、泡脚

学习啦在线学习网 　　孕晚期腿抽筋的孕妈妈们还可以借助泡热水脚来缓解，每天坚持睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟对缓解孕晚期腿抽筋现象是很有帮助的哦。

　　4、伸展运动

　　对于一些孕晚期腿抽筋比较明显的孕妈妈们可以借助伸展运动来进行缓解和预防，孕妇可以握紧椅背站直，然后髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，长期如此的话可以有效避免孕晚期腿抽筋现象。

　　5、注意睡姿

　　前面提到，导致孕晚期腿抽筋的很大一部分原因可能是因为不良睡姿而导致的，所以孕晚期的睡觉姿势也很重要，由于孕晚期孕妈妈们的肚子已经很大了，所以应该采用左侧卧位睡觉姿势。

学习啦在线学习网 　　6、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。

学习啦在线学习网 　　7、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。/7忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。

8、适当补充肉类食物有助于胎儿生长发育，但是却不能超标，孕妇不应偏食，绿叶蔬菜、水果和肉食应搭配均匀。