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男人长肚子是什么原因造成的

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学习啦在线学习网   现在多数的人已经开始意识到过度的饮酒不利于我们身体的健康。但是对于久坐办公室的上班族男士而言,肚子还是大了起来,下面是小编带来的关于男人长肚子原因的内容,欢迎大家阅读!

  男人长肚子的原因

  肥胖

学习啦在线学习网   肥胖是男性肚子大的最主要原因,脂肪在腹部堆积,大肚子壮如酒桶,因此被称为「啤酒肚」「罗汉肚」。

学习啦在线学习网   然而,喝啤酒与发胖并没有直接关系。而不加节制的饮食,是发胖的真正原因。

学习啦在线学习网   啤酒具有促进胃液分泌的作用,一定程度上能够增加食欲。喝酒的时候,通常喜欢吃高热量的菜肴,会增加脂肪吸收。再加上,长时间坐着办公,缺乏运动,工作压力较大,容易导致消化不良,也会影响激素,逐步造成体重超标。

  有研究表明,挺着「啤酒肚」的男性得高血压的概率,是正常男性的 8 倍,得冠心病的概率是正常人的 5 倍。脑溢血和脑梗死等疾病,在「啤酒肚」男性中也很常见。

  因此,男性需要尽快消除「啤酒肚」。这需要从多方面共同努力,比如,平时吃饭七分饱;每天至少运动 30 分钟;睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等。

  腹水

  引起腹部肿胀的另一个原因是腹水,也就是腹腔内的液体异常增多。这个腹腔,指的是肚子里除了肝、胃、肠等内脏以外的地方(空隙)。

学习啦在线学习网   正常情况下,人的腹腔里是有少量液体的,起到保护、润滑的作用,一般不会超过 200 毫升。它们不是静止的,而是不断地跟血液、淋巴进行交换,达到一个有进有出的动态平衡。

  当肝硬化、肝癌、心力衰竭等各种因素,引起进出失衡的时候,腹腔内的液体量异常增多,腹水就产生了。

学习啦在线学习网   当腹水量较少,大约 300~500 毫升,一般没有明显的症状,不容易被察觉;当腹水量增加到 500~3 000 毫升,会感到肚子胀,腹部鼓起。

  当腹水量大于 3 000 mL,会出现呼吸困难及腿部浮肿。

学习啦在线学习网   能引起腹水的病,一般都比较严重。所以,当体检或偶然发现有腹水了,应该立刻就诊并治疗。

  腹部胀气

学习啦在线学习网   胀气,也就是胃肠道内的气体过多。

  正常人胃肠道内都有少量气体 ,约 150 毫升左右。一部分是外界空气进入体内,一部分是大肠内细菌分解食物产生;主要通过胃肠道蠕动,像打嗝或者放屁排出,或者经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出。

学习啦在线学习网   当气体来源增加或者排出减少,都会引起肠胀气:

  1. 食物发酵

  吃了太多容易发酵产气的食物,如豆类、花生、山芋等,导致肠道产生过多气体。

  2. 吸入空气

学习啦在线学习网   吃东西时滔滔不绝、嚼口香糖、用吸管喝饮料,或囫囵吞枣地咽下食物时,也有不少空气随着下肚。

学习啦在线学习网   3. 胃肠道中气体吸收障碍

  心力衰竭等疾病,会导致肠壁血液循环发生障碍,影响肠腔内气体吸收,从而引起腹胀。

  4. 胃肠道内气体排出障碍

  肠梗阻、消化不良等疾病,会使肠蠕动功能减弱或消失,导致肠腔内的气体排不出体外。

学习啦在线学习网   为了避免胀气,请注意:

  进餐时要细嚼慢咽,不要喝产气性饮料,如雪碧、可乐等。

  尽量少吃产气性食物,如豆腐、红薯、牛奶等。

  饭后可进行一些温和的运动,像散步,来帮助消化。

  如果长期出现胀气的情况,要尽快去医院检查哦。

  其它

  1. 腹部肿瘤

  极少一部分男性肚子大,是由于腹部肿瘤造成的。

学习啦在线学习网   异常增生的肿瘤,本身可以导致腹部肿大;如晚期结肠癌、胰腺癌等的并发症,也可能导致腹水的产生。

  2. 寄生虫病

  包虫囊肿、肠蛔虫症、血吸虫病、华支睾吸虫病等寄生虫病,可引起肝脾肿大、腹水等,从而产生大肚子。

  男人啤酒肚的建议

学习啦在线学习网   1、养成良好生活习惯

  生活紊乱是中老年男性出现啤酒肚的主因。要减掉啤酒肚,首先要形成良好的生活习惯。少熬夜,为保证睡眠质量,睡前可洗个热水澡或做做头部按摩。平时少喝酒之余,更要避免暴饮暴食,吃饭七分饱为佳。多喝水,少吃高热量零食,尤其是膨化类零食。

学习啦在线学习网   2、一日三餐,注意饮食

  为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法,因为早上是人体脾胃功能启动的戒断,胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐,会损害这些功能和健康,因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱,帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食,多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食,减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。

  3、要规律饮食

学习啦在线学习网   减啤酒肚也和减肥一样,应该保持着合理规律的饮食。我们知道节食减肥对身体的伤害很大,然而采用节食来减啤酒肚也一样不利于身体的健康。每天早晨,脾胃功能慢慢地开始启动,因此不能忽视早餐对于减啤酒肚的作用。当然,一定要切忌暴饮暴食,否则不但起不到减啤酒肚的作用,还有可能使得肚子越来越大。

  4、加强腹部运动

  减肥也要“对症下药”,对于有啤酒肚的中年男性,应当要在保持全身运动同时加强腹部运动,切忌久坐久睡。游泳学习啦在线学习网、转呼啦圈、仰卧起坐等都非常需要腹肌运动,工作闲余,男性朋友可以集中时间做做这些运动。平时在办公室,可以抓住工作间隙,做些腹部运动的简单动作,如收腹,伸腰,弯腰等动作。

  男人大肚子的减肥方法

  1.进行有效的锻炼

  为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。

  2.适当节制饮食

  少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。

  3.多做腹部健美操

  盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。

  手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。

学习啦在线学习网   反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

学习啦在线学习网   4.腹部按摩减肥法

  此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。

  操作时肥胖仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。

学习啦在线学习网   但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

  另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

  5.涂抹摩脐法

  肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。

  6.下腹部脂肪指压法

  腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。


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男人长肚子是什么原因造成的

现在多数的人已经开始意识到过度的饮酒不利于我们身体的健康。但是对于久坐办公室的上班族男士而言,肚子还是大了起来,下面是小编带来的关于男人长肚子原因的内容,欢迎大家阅读! 男人长肚子的原因 肥胖 肥胖是男性肚子大的最主要原因
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