学习啦 > 知识大全 > 原因大全 > 半夜小腿突然抽筋的原因

半夜小腿突然抽筋的原因

时间: 显钤829 分享

学习啦在线学习网半夜小腿突然抽筋的原因

学习啦在线学习网   很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历,小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩,痛得让你睡不着觉,为什么半夜小腿会突然抽筋呢?以下就是学习啦小编做的整理,希望对你们有用。

  半夜小腿突然抽筋的原因

学习啦在线学习网   1.缺钙常会导致下肢关节疼痛,疼痛时会加剧腿肌收缩,从而发生疼痛;

  2.腿部患静脉曲张,白天运动过度(如登山、远行等)等;

学习啦在线学习网   3.某些疾病会增加抽筋发生机会,如尿毒症、甲状腺功能低下及周边神经病变等。腹泻、呕吐导致水分丢失过多,也易发生夜间抽筋;

  4.药物因素,比如利尿剂、降血脂药等均会导致肌肉痉挛而发生抽筋;

学习啦在线学习网   5.妇女怀孕期间,若穿高跟鞋站立过久,因下肢血液循环障碍,也可能造成夜间抽筋。

  半夜小腿突然抽筋怎么办?

  1、老年人出现小腿抽筋时,轻者适当活动下肢即可自行缓解,疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌,也可用松节油揉擦局部。

学习啦在线学习网   2、迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20-30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松驰,其有效率可达90%。

学习啦在线学习网   3、针刺承山穴、委中穴等。反复发作者可适当加服镇静剂。

  4、自我按摩。自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳,有时甚至可以手到病除。如果是在睡觉中突然出现腓肠肌痉挛,首先可以背屈患脚,给腓肠肌以被动牵拉的力,解除腓肠肌的痉挛,然后再进行腓肠肌的自我按摩,方法如下:

  (1)按揉小腿肌肉:取坐位,一手或双手用按法或揉法自腘窝至跟腱,用力按揉数分钟,至小腿肌肉放松为止。

学习啦在线学习网   (2)揉腘窝:取坐位,用双手食指和中指点揉腘窝,约2分钟。

  (3)点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处):取坐位,用拇指点揉承山穴,以有酸胀感为宜,约2分钟。

学习啦在线学习网   (4)弹拨跟腱:取坐位,用拇指用力弹拨跟腱数10次。

  (5)揉搓小腿:取坐位,用双手相对用力揉搓小腿肌肉,约2分钟。

  (6)拍打小腿:取坐位,双手五指自然并拢,掌指关节微屈,虚掌平稳而有节奏地平拍小腿,约2分钟。

  预防小腿抽筋的方法

学习啦在线学习网   1.睡觉时要注意驱寒保暖,尤其是在冬天,不让局部肌肉受寒。

  2.走路或运动时间不可过长,不能让小腿过度疲劳

  3.适当补钙,尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗,而不是一味补钙。

  4.穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

  5.拉松被褥。在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

  6.大量饮水。如果平时活动量大,出汗多,就需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。 经常频繁发生可能与血管病有关,应就医治疗。

半夜小腿抽筋的原因相关文章:

1.青少年半夜小腿抽筋的原因

2.晚上小腿抽筋的原因及治疗

3.夜里小腿抽筋的原因怎么治

4.夜里小腿抽筋的原因有什么

5.女生晚上腿抽筋是什么原因

1684693