背部很酸的原因是什么该怎么办(2)

学习啦在线学习网背部很酸的原因是什么该怎么办

　　背部很酸的缓解方法

　　泡澡放松

　　经常用温水泡澡放松，可以减缓白天工作的压力。让背部、全身得到一个休息。

　　背部按摩

　　可以让朋友、伴侣帮你做，按摩可促进血液循环，刺激穴位。

　　一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者自己找到痛点进行按摩。

　　有条件的朋友也可以去专业的店护理。。

　　拔罐刮痧

　　儿童不建议去，成人建议一周到2周可进行一次拔罐刮痧。

　　背部很酸的运动方法

　　投降式拉伸

　　坐在椅子上(一定要挺直)，将举起双手，做类似投降的姿势。

　　肩膀慢慢地向后面拉伸，尽量的把肩胛骨挤压在一起。

　　重复3-4次，每次保持10秒。

　　面墙蹲式练习

　　面墙而立，把双手慢慢举起，平贴在墙上。

　　一脚在前一脚在后。前膝慢慢弯曲。(保持头和背部与地面平行)

　　保持30秒，然后换脚，重复上述动作，保持30秒。

　　手绕胸伸展

　　右臂平行举起，左臂弯曲，右手放在左臂手肘处，慢慢拉伸。

　　反方向练习。

　　保持20-30秒，每只手重复3次。

　　背部很酸的预防

　　1、提早作运动来预防腰酸背痛，毕竟预防胜於治疗!注意预防运动伤害，选择轻量运动-太极、气功，作为维持健康的保健运动。姿势性腰痛表要是由於工作、学习、日常生活中不良姿势所引起。因此要消除姿势性腰痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。

学习啦在线学习网 　　2、可以采取运动治疗，需在医师的指示下，依病情给予。除此，每天定时定量的运动治疗外，也应注意日常生活中，如何保护自己的背。

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