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晨起腰痛原因有什么

时间: 曾扬892 分享

晨起腰痛原因有什么

  如果你早上起来发现你腰痛的话你就要小心了,为什么呢?下面是学习啦小编精心为你整理的晨起腰痛原因,一起来看看。

  晨起腰痛原因

  一、外邪侵袭

  多由居处潮湿,或劳作汗出当风,衣着单薄,或冒雨着凉,或暑夏贪凉,腰府失护,风,寒、湿、热之邪乘虚侵入,阻滞经脉,气血运行不畅而发腰痛。湿性黏滞,所以感受外邪多离不开湿邪为患。

  二、体虚年衰

学习啦在线学习网   先天禀赋不足,加之劳役负重,或久病体虚,或年老体衰,或房事不节,以致肾之精气虚亏,腰府失养。诚如《景岳全书•杂证谟•腰痛》言:“腰痛之虚证十居八九,但察其既无表邪,又无湿热,而或以年衰,或以劳苦,或以酒色斫丧,或七情忧郁所致者,则悉属真阴虚证。”

  三、跌仆闪挫

  举重抬升,暴力扭转,坠堕跌打,或体位不正,用力不当,屏气闪挫,导致腰部经络气血运行不畅,气血阻滞不通,瘀血留着而发生疼痛。

  晨起腰痛怎么办

  一、合理饮食

  避免食用生冷、油腻、辛辣、海鲜等事物。体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。另外,湿热腰痛慎食辛辣醇酒,寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

  二、环境适宜

  注意生活及工作环境的改善,避免寒湿、湿热之邪侵袭;改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水。

  三、注意劳作

学习啦在线学习网   劳动时腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,注意避免跌、仆、闪、挫。若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。腰痛较重者,腰部用力更应小心,必要时休息或戴腰托,以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况,可局部进行热熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复。

  (1)叉腰式:预备姿势:直立,挺胸抬头,双手叉腰,拇指在后,其余4指在前。拇指点按腰部双侧“肾俞”穴。(该穴在第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处。动作:退着走时先从左腿开始,左腿尽量后抬,向后退出,身体重心后移。先左前脚掌落地,随后全脚着地,重心移至左腿后再换右腿,左右腿交替退着走。每退1步,用双手拇指按揉“肾俞”穴1次。

学习啦在线学习网   (2)摆臂式:预备姿势:直立,挺胸抬头,双目平视,双臂自然下垂。动作:双腿动作同叉腰式,退着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆动。

  “退着走”锻炼可每天早晚各进行1次,每次20分钟,一般以每次锻炼后,稍事休息,疲劳感即逐渐消失为宜。场地要选择平坦、无障碍的地方,锻炼时要尽可能挺胸,尽量后抬大腿。

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