学习啦>知识大全>原因大全>

不失眠但是多梦的原因

时间: 曾扬892 分享

学习啦在线学习网   做梦对每一个正常人来说是必不可少的,而且还有一些好处.那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?下面是学习啦小编精心为你整理的不失眠但是多梦的原因,一起来看看。

  不失眠但是多梦的原因

  1.生理原因:长期处于疲劳过度、过度饥饿、性生活频繁的状态;患有一些器质性疾病,比如偏头痛、心律失常、下丘脑病变的患者,都可以出现多梦的现象。

学习啦在线学习网   2.心理因素:俗话说日有所思,夜有所梦。如果在平常的日常生活、学习和工作中长期被某些事情所困扰,精神紧张、导致思虑过度,也可以导致多梦。

  3.药物作用:睡前饮用了大量的酒精、对某些药物有滥用或者依赖,戒断以后会出现多梦的情况。比如一些兴奋剂、镇静药物、避孕药等。

  4.年龄:研究表明,患者的生理年龄越大,发生多梦的概率也就越高。

  5.环境因素:长期处于不利于睡眠的环境中,比如嘈杂的环境,光线太强,温度不适宜等情况下,也会导致多梦的发生。

  不失眠但是多梦怎么办

学习啦在线学习网   首先是要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快。

  平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。

  坚持规律的睡眠

学习啦在线学习网   定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。

  定期运动 面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

  拒绝有害睡眠物质

  减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶,牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。

不失眠但是多梦的原因相关文章:

1.不失眠但多梦的原因

2.不失眠多梦的原因是什么

3.多梦的原因有哪些

4.多梦是什么原因

5.女人失眠多梦的原因是什么

不失眠但是多梦的原因

做梦对每一个正常人来说是必不可少的,而且还有一些好处.那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?下面是学习啦小编精心为你整理的不失眠但是多梦的原因,一起来看看。 不失眠但是多梦的原因 1.生理原因:长期处于疲劳过度、过度饥饿、性生
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 不射的原因是什么
    不射的原因是什么

    学习啦在线学习网很多人现实生活中都有行房事不射精的现象,下面是学习啦小编精心为你整理的不射的原因,一起来看看。 不射的原因 1、神经系统病变与损伤:大脑侧叶

  • 不排尿的原因是什么
    不排尿的原因是什么

    学习啦在线学习网有很多的人都有过排不出尿的现象,这是什么原因呢?下面是学习啦小编精心为你整理的不排尿的原因,一起来看看。 不排尿的原因 小便尿不出来可能是前

  • 肌肉疼痛十余年是什么原因
    肌肉疼痛十余年是什么原因

    人们运动后往往会感觉肌肉酸痛,但是也有的人肌肉疼痛了十余年,这有什么原因呢?下面是学习啦小编精心为你整理的肌肉疼痛十余年的原因,一起来看看

  • 便血原因有哪些
    便血原因有哪些

    便血多见于下消化道出血,特别是结肠与直肠病变的出血,但亦可见于上消化道出血。下面是学习啦小编精心为你整理的便血的原因,一起来看看。 便血的

2180978