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春天容易发困的原因是什么

时间: 曾扬892 分享

  进入春天,许多人会出现无精打采、昏沉欲睡的感觉,这就是人们所说的“春困”。下面是学习啦小编精心为你整理的春天容易发困的原因,一起来看看。

  春天容易发困的原因

学习啦在线学习网   春天气候潮湿、阴冷、反复多变,空气湿气浓度大,故而身体也难逃湿气的侵害。春季为身体除湿是很关键的一步。昏昏欲睡,身体沉重,肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。

  湿气重的原因有内外之分,相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。

  千寒易除,一湿难去

  人体有六种致病因素,即“风、寒、暑、湿、燥、火”,也称六淫邪气。中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。

  湿气遇寒则成为寒湿,这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热,这就好比夏天的桑拿天,有热又湿,让人喘不过气来,明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

学习啦在线学习网   湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,一时半会儿治不好了。湿气在皮下,就形成肥胖,也是不好处理的健康问题。湿邪对机体的影响,甚至随着人们生活习惯的改变,已逐渐加重。比如,现代人多爱吃肉,运动又少,于是,体态越来越胖,脾胃越来越弱。由此直接导致的后果,就是脾的运化功能受到伤害,水湿聚积体内,形成内湿。

  凡有内湿的人,一旦遇到湿度大的环境,里应外合,极易引发身体不适。特别在高温高湿的盛夏,“湿”与“热”结合,形成“湿热”。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力,还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。这就是春夏季节,养生必须要先除湿的原因。

  消化道:最明显的影响就是没食欲,不想吃东西,有时会出现急性肠胃炎。

学习啦在线学习网   泌尿系统:体内湿气重,且喝水较少时,小便排出不畅,易导致泌尿系统感染。

  皮肤:湿气过大会刺激皮肤大力散热,负担加重,免疫力随之降低。因此,痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自到。

  有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

  春夏季节天气湿热,人们爱喝冷饮,爱吃凉菜,有些人还喜欢席地而坐,消散身体的热气。一杯冰镇饮料下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一个大隐患。

  春天容易发困怎么办

  一、增加运动

  运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。

  二、注意饮食

  1、清淡饮食

  肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。

  2、祛湿汤

  去湿气的方法中最常见的方法就是喝葛根木瓜魔芋粥。葛根有清热解毒、保肝明目的功效,和美颜的魔芋一起煮粥,可以清除体内的多种毒素。

学习啦在线学习网   长期食用,不仅可以减肥瘦身,清肠排脂,还可以帮助美容养颜,丰胸塑性,是现代女性不可多得的养生食疗方。

  3、调味料祛湿

  姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如身体中寒气、湿气比较大,那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来,用姜汤将体内的湿气逼散出来,并且迅速发汗排除体内多余的湿气。待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

  4、少盐

  如果体内摄取了过度的食盐,那么很容易引起水肿,并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐,这样有助于肾脏排水、去湿气。

  三、不长期处在潮湿的环境

  体内湿气增加,出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外,环境的影响也是非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境,那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。去湿气的方法有很多,但是最根本的就是养成科学的生活习惯,具体如下:

学习啦在线学习网   (1)不直接睡在地板上,特别是夏天的时候;

  (2)阴雨天气减少外出的次数和时间;

  (3)日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的,而不能够穿潮湿的衣物;

  (4)洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分;

学习啦在线学习网   (5)卧室多开窗,令空气流通。

学习啦在线学习网   除湿首选——葛根木瓜魔芋粥

  在春季阳气开始上升,但人体内却容易积累湿气,建议可以吃些葛根来清除体内的湿气。葛根最好的吃法是葛根木瓜魔芋粥,一起煮有有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。魔芋还有美容作用,能使皮肤变得光滑,减少皱纹,淡化皮肤上的色素斑点,是爱美女士的必吃食品。

  材料:葛根5g、木瓜5g、芸豆5g、扁豆5g、糙米10g、魔芋5g、薏仁5g、茯苓5g、芡实5g、枸杞2g

学习啦在线学习网   将葛根、木瓜等洗净,芸豆、扁豆、糙米、薏仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖三小时,依据个人口味加入红糖即可食用。连渣食吃。长期食用,不仅可以减肥瘦身,清肠排脂,还可以帮助美容养颜,丰胸塑性,是现代女性不可多得的养生食疗方。

学习啦在线学习网   葛根木瓜魔芋粥还有一个女生最爱的功效——消肿!

  现在的人,10个里面起码有5~6个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。

  祛湿性很好的葛根木瓜魔芋粥,能祛除这些滞留在人体的水液,所以,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。

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进入春天,许多人会出现无精打采、昏沉欲睡的感觉,这就是人们所说的春困。下面是学习啦小编精心为你整理的春天容易发困的原因,一起来看看。 春天容易发困的原因 春天气候潮湿、阴冷、反复多变,空气湿气浓度大,故而身体也难逃湿气的
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