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引起疲劳感的是什么原因

时间: 欧东艳656 分享

引起疲劳感的是什么原因

  疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象,可以分生理疲劳与心理疲劳。那么,引起疲劳感的是什么原因?

  1、药物 :服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。

  2、肥胖 :超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

学习啦在线学习网   3、缺乏运动 :人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。

  4、睡眠问题 :有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。

学习啦在线学习网   5、心理问题 :抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦。


疲劳感

学习啦在线学习网   6、营养不良 :若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

学习啦在线学习网   7、甲状腺分泌不足 :甲状腺控制新陈代谢,如果甲状腺分泌不足,便会减慢新陈代谢,令人觉得疲惫。

  8、脱水 :人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日最好饮用8~10杯水。

  9、用眼过度 :如果全神贯注于某物过久,人体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻。

学习啦在线学习网   10、工作环境色调阴沉 :如果周围环境黯淡、阴沉,就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中,增加黄、橙、红等色调,将有助于消除疲倦。

学习啦在线学习网   疲劳的人要注意以下几点:

  1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。

学习啦在线学习网   2、少吃辛辣或者刺激性食物。

学习啦在线学习网   3、积极参加户外运动,放松心情。

学习啦在线学习网   4、不要给自己太大的压力,学会合理减压。

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