经常感到冷的原因和建议

经常感到冷的原因和建议

　　有些人衣服穿得很厚，但仍感觉冷。事实上，经常感到冷同一些病症相关联。那么，经常感到冷的原因有哪些?下面就让学习啦小编为大家介绍一下。

　　经常感到冷的原因

　　1、睡眠不足

学习啦在线学习网 　　睡眠不足会导致体内荷尔蒙水平升高，血液会集中流向最需要的部位——主要器官，皮肤温度自然会下降。

　　2、血糖水平高

　　手脚冰凉，如果再有刺痛或麻木的感觉，要警惕糖尿病，因为高血糖水平会损伤给手脚神经供血的毛细血管。血液供应不足会导致手脚感觉既冷又麻。

　　3、体内感染

　　发烧引起的体温上升会令人打寒颤。人的正常体温是37度左右，当身体对抗流感等感染时，体温会升高。但体温升高会同环境温度产生对比，接下来我们就会感觉冷、打寒颤。

　　4、缺铁性贫血

　　全身发冷或许是缺铁性贫血的征兆。血红细胞负责给身体各部位输送氧气，贫血后，血液会优先供氧给心脏和大脑等重要器官，导致体表血管关闭。

　　经常感到冷的建议

　　1、多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。

　　2、多摄入富含热量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，产热多，可适量多吃一些，最好采用炖煮法，炖久一点。

学习啦在线学习网 　　3、多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物，可提高御寒能力。

学习啦在线学习网 　　4、采用食疗方法。

学习啦在线学习网 　　龙眼肉枣汤：龙眼肉50克，生丽参6克，红枣100克，加白沙糖适量煮汤。生丽参性平，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖份及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。

学习啦在线学习网 　　5、进行耐寒锻炼。应积极从事耐寒锻炼。多到室外运动，如散步、跳舞、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴。