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喝酒后失眠的原因是什么

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学习啦在线学习网喝酒后失眠的原因是什么

学习啦在线学习网   改革开放以来,失眠已经成了人们十分常见的症状了,不仅会对身体有危害,还会诱发失眠,所以喝酒后的朋友要引起重视了。酒精能使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数增多,使人的睡眠变得断断续续。下面学习啦小编为大家介绍喝酒后失眠的原因,希望对大家有帮助。

  喝酒后失眠的原因

学习啦在线学习网   酗酒者常见失眠症状,其根本原因是源于烟酒中含有的某些物质,会对脑部神经发挥影响,甚至破坏脑部神经的作用,导致他们神经功能趋于紊乱,从而影响睡眠机制。

  酒精是常见失眠原因,睡眠实验研究表明,酒精能使人兴奋,酒精能使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,使人的睡眠变得断断续续。此外,酒精被人体分解后会产生乙醛,这是一种没有益处的毒素,如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度就会脱水,令人出现口干舌燥感觉,就会导致夜里醒来,从此更会难以入睡。

  喝酒后失眠的建议

  (1)体育锻炼:体育锻炼的项目很多,如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球,以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目,可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力,以及客观环境条件,选择1~2项坚持锻炼,日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。

  (2)打太极拳:太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动,只要能够长期坚持,不仅有健身作用,并且还能调节神经、精神状态和改善情绪,改善睡眠,改善大脑功能,有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。

  (3)练气功:气功有助于精神放松,情绪安定,注意力集中,能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功,收效多数是满意的。

  喝酒后失眠的治疗

学习啦在线学习网   ①数息法:就是默数自己的呼吸,从1数到10,反复应用几次。

  ②随息法:就是把自己的思想和呼吸协调起来,排除一切杂念的干扰。

学习啦在线学习网   ③意守法:就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位,如意守丹田、意守涌泉等。

  ④暗示法:用一种良性语言自我加以暗示,如说“松”、“静”等。

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