白天犯困是什么原因
白天犯困是什么原因
学习啦在线学习网 引起人白天犯困的原因很多，除了季节变化和生理因素外，还有什么原因呢?下面是学习啦小编精心为你整理的白天犯困的原因，一起来看看。
白天犯困的原因
1.夜间睡眠不足。多见于常熬夜、值夜班的工作人群。
学习啦在线学习网 2.长期失眠。即睡眠在量(睡眠持续时间)和质(睡眠的深度)方面长期不能满足生理要求，以致不能维持白天的正常活动，会导致白天疲乏困倦，见于生活和工作压力比较大的白领，多伴有焦虑、抑郁情绪。
3.阻塞性睡眠呼吸障碍，即鼾症。这类患者大多体型偏胖、脖颈粗短，夜间睡眠不少，但白天总打瞌睡，尤其在看书报、看电视时出现。这是由于其睡眠中频繁出现呼吸暂停和低通气，导致体内缺氧和二氧化碳增高，二者均会损害脏器功能，特别是心和脑，引起高血压、心律失常、冠心病、心衰、夜间猝死、脑梗塞、脑出血等。少儿时期出现睡眠呼吸障碍则会影响生长发育。所以，严重打鼾是非常危险的，必须引起足够重视，决不要认为打呼噜是睡得香。
学习啦在线学习网 4.发作性睡病。这是一种慢性神经系统疾病，多见于儿童和青少年，可能与遗传因素和环境因素作用有关，主要表现为白天不能控制的过度睡眠、猝倒、睡眠瘫痪伴入睡前幻觉。
学习啦在线学习网 5.其他因素。睡眠周期性肢体运动障碍多见于老年患者，症状为夜间频繁、不自主的小腿周期性抽动，导致总睡不踏实;、用药(包括催眠药、抗精神病药、抗癫痫药和某些抗焦虑抗抑郁药等)也会引起白天打瞌睡。
白天犯困怎么办
第一，睡眠不足，要按时睡觉，不要熬夜。
第二，血液循环不好，比如血脂高，血液垃圾多，都会导致血液流通不好。
学习啦在线学习网 第三，要采取清理血液的措施。使用鱼油或者银杏产品，都可以。
第四，低血压。
学习啦在线学习网 第五，贫血。要补铁。
第六，也是最主要的，营养不良，或者营养不均衡。缺乏维生素。矿物质，蛋白质都有可能导致疲劳。注意饮食，注意生活习惯，注意运动，注意营养，你会改善的。
白天犯困的解困妙招
第一招
夜间睡眠充足，中午小憩一会。根据人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。
第二招
学习啦在线学习网 对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。
第三招
学习啦在线学习网 在饮食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，这样不仅能补充一上午的能量，而且还能帮助减轻春困的困扰。另外可以喝些绿茶提提神，还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食，帮助减轻疲倦。
第四招
春天可以多吃点韭菜。春季的韭菜能起到提神养胃的作用，可以将韭菜做成馅饼等，还可以做成韭菜馅的饺子等。胡萝卜也是帮助减轻春困的一款好食物，胡萝卜可以和猪肉一起炒着吃，也可以做成胡萝卜煎饼等。
白天犯困的锻炼方法
靠墙静蹲：双腿尽量并拢，站在离墙大约一步的距离，慢慢下蹲使头部、后背紧贴墙壁，腿弯曲 90°，至力竭为止;
办公桌深蹲：站在办公桌前，两腿并拢，慢慢下蹲，想象自己正慢慢坐到椅子上;与此同时，手臂慢慢伸直，朝向电脑屏幕，保持 10～15 秒;
靠墙俯卧撑：站在靠近墙壁的地方，手臂伸直，手掌垂直撑在墙壁上;慢慢弯曲手臂，如同做标准俯卧撑一样，直到面部基本贴近墙面，将手臂伸直，恢复起始状态;
学习啦在线学习网 原地冲刺：想象自己在进行冲刺跑，膝盖尽量抬高，手臂摆动，冲刺 30～60 秒，休息或原地踏步 30 秒，如此循环。
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