白天犯困是什么原因
白天犯困是什么原因
很多人白天犯困，给他人以好吃懒做，不求上进的印象。那么白天犯困是什么原因引起的呢?下面是学习啦小编为你整理的白天犯困的原因，希望对您有用。
白天犯困的原因
学习啦在线学习网 1、颈椎出现问题。
学习啦在线学习网 长期伏案而平时又缺乏运动的上班族是高危人群。颈5颈6关节的错位，会刺激椎动脉引起动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少会使局部的脑血管发生供血不足。
2、血流动力学障碍所引起的。
学习啦在线学习网 常见于夏天。主要发生于血压降低、心脏搏出量减少时。运动量少或年纪大的，往往会出现嗜睡的情况，吃西洋参有助于改善心脏肌力，维持血压。
3、心脑血管疾病。
学习啦在线学习网 老犯困要警惕脑血管疾病发生。老年人的脑血管如果发生了硬化、萎缩以及脂质沉积等，就会造成血脑屏障的通透性降低，这样也会造成脑组织缺氧、缺血的现象。久而久之，可能会患上脑梗死、脑萎缩、脑血栓等脑血管相关疾病。
4、慢性疾病。
学习啦在线学习网 患有慢性代谢性疾病如糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病、甲状腺机能减退等会影响人体的植物神经调节功能，导致机体出现疲劳。
白天犯困怎么办
学习啦在线学习网 1：在你犯困的时候。你可以用手揉揉你的太阳穴。大拇指按住太阳穴，其他手指放在头上，。两只手一块去揉。揉上大约五六分钟。你就会感到又充满精神了。
学习啦在线学习网 2：当你犯困的时候，你可以看看远处。是你眼睛不光在一个小房间里。压抑自己的神经。这也能放松一下自己，让自己变的精神十足。最好能多看几分钟。能把自己的精神发挥出最大的程度。
白天犯困的护理方法
锻炼
能够提高睡眠质量
良好的睡眠，是白天精力充沛的基本保证。
一些针对失眠症患者的调查发现，每天进行一定量的温和强度的锻炼，可以有效提高睡眠质量，以及减少白天焦虑的程度。有些调查甚至表明，体育锻炼对于睡眠长期的促进效果，甚至可能强于药物。
日本的一项研究表明，相对于早晨锻炼的人群，下午锻炼的人群，睡眠质量有着更大的改善;而夜间锻炼，尤其是较为激烈的锻炼，则会对睡眠造成一定影响。
为了通过锻炼促进睡眠，对于平常没有锻炼习惯的普通人，我的建议是：
学习啦在线学习网 每天进行 30 分钟左右的、有氧为主的温和锻炼，比如跑步、游泳、登山，甚至饭后散一散步都可以;
学习啦在线学习网 如果有条件，尽量在白天进行锻炼，睡觉前 6 个小时，避免任何剧烈的活动;
拉伸为主的锻炼，比如瑜伽，同样对于睡眠质量有着辅助效果，适合体能不强的初次锻炼者。
锻炼
帮助促进血液循环
现代人大多长期伏案工作，造成全身血液循环不畅以及体温下降;而脑供血不足，则是造成疲劳的主要原因之一。
学习啦在线学习网 体育活动可以在短时间内迅速提高体温及心率，促进血液循环，给大脑提供更多能量，让人感觉更清醒。
美国生理学会在 2011 年发布的一项调查表明，哪怕只是 5～10 分钟的锻炼，都可以有效提升心率水平。
学习啦在线学习网 为了让大脑更清醒，上班族可以这么做：
学习啦在线学习网 开始工作前、静坐工作一段时间(2～3 小时)后，可以站起来简短的活动 10 分钟左右;
活动既可以以拉伸为主，也可以依据自身情况，适当增加强度;
在通风良好的环境里进行锻炼!有研究表明，如果锻炼内容过于激烈，引起体温急剧上升，使血液积聚在皮肤表层。这时，如果通风不畅、或者衣物过于厚重，导致散热过于缓慢，反而会加剧疲劳感;
刚吃饱饭的时候，不宜立刻进行运动，可以在休息 1～2 小时之后进行;
简单易行
除了上文建议的每天 30 分钟左右的有氧锻炼，在日常生活里，随时随地都可以进行短时间的运动。
学习啦在线学习网 比如在 5 分钟的时间里，您可以：
冲刺上下楼梯;
在走廊上用最大速度快走;
跳绳，努力连续不中断。
甚至在办公室里，您同样可以利用狭小的空间进行锻炼，比如：
靠墙静蹲：双腿尽量并拢，站在离墙大约一步的距离，慢慢下蹲使头部、后背紧贴墙壁，腿弯曲 90°，至力竭为止;
学习啦在线学习网 办公桌深蹲：站在办公桌前，两腿并拢，慢慢下蹲，想象自己正慢慢坐到椅子上;与此同时，手臂慢慢伸直，朝向电脑屏幕，保持 10～15 秒;
靠墙俯卧撑：站在靠近墙壁的地方，手臂伸直，手掌垂直撑在墙壁上;慢慢弯曲手臂，如同做标准俯卧撑一样，直到面部基本贴近墙面，将手臂伸直，恢复起始状态;
原地冲刺：想象自己在进行冲刺跑，膝盖尽量抬高，手臂摆动，冲刺 30～60 秒，休息或原地踏步 30 秒，如此循环。
初学者可以从简单的拉伸动作或者低强度的运动(比如把原地冲刺改成原地慢跑)开始做起，循序渐进。
养成良好的运动习惯，除了可以有效增强睡眠质量、缓解疲劳，对于体型的改善以及长期健康的影响，都有很积极的作用。
学习啦在线学习网 白天犯困是什么原因相关文章：