白天总想睡觉什么原因
有一些人夜间不想睡，白天老想睡，这是怎么回事呢?下面是学习啦小编为你整理的白天总想睡觉的原因，希望对您有用。
白天总想睡觉的原因
1、身体疾病：
学习啦在线学习网 如果患有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等身体疾病，则很可能会导致失眠症的产生。
2、生理因素：
当人们所居住的环境发生改变的时候，就会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
3、心理因素：
如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、服用药物和其他物质：
服用中枢兴奋药物物可导致失眠，另外，长期服用安眠类药物，一旦戒掉，也会出现戒断症状。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。
白天总想睡觉怎么办
一、合理饮食
失眠的发生与饮食因素关系十分密切。失眠患者应纠正不良饮食嗜好，少食辛辣、煎炸、肥甘厚味和酒类等食品，避免饥饱无度。尤其老人与小儿，应避免过饱。
此外，一些食品如薏苡仁、蜂蜜、柏子仁、莲子、桂圆、大枣等具有良好的养心安神作用，宜经常食用。
二、起居有常
失眠患者多因工作或环境的关系，不能保证良好的睡眠规律，甚至不能保障良好熟悉的睡眠环境，久而久之因生活规律紊乱而造成失眠。因此患者可以进行以下行为治疗：
1)睡眠卫生：养成良好睡眠卫生习惯，卧室光线、温度适宜。
学习啦在线学习网 2)刺激控制：只在有睡意时上床，不在床上读书看电视等，辗转不能入睡时应起床，无论多迟睡，次日晨准时起床。
学习啦在线学习网 3)睡眠约束：减少花在床上的非睡眠时间，当睡眠效率较低时，应减少 15~20 分钟卧床时间。
4)放松训练：包括肌肉放松训练、沉思、瑜伽、气功等。适度的运动对于改善失眠很有帮助，缺乏运动可使脏腑功能低下，从而诱发失眠。
三、调畅情志
七情失和均可导致气机郁滞，心神受扰而发失眠。保持轻松愉快的心情，对于失眠的恢复具有十分重要的意义。
白天总想睡觉的食疗方法
1、小米粥
学习啦在线学习网 色氨酸食物，降低兴奋度：色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、全麦食品
维生素B族的食物，消除烦躁：B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、牛奶、核桃
学习啦在线学习网 钙和镁的食物，放松神经：研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
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