肌肉疼痛的原因是什么
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邢纳1094由 分享
学习啦在线学习网 用力过度造成的损伤也不是肌肉疼痛唯一的原因,如果肌肉一直疼痛,就要去医院了。下面是学习啦小编为大家整理的关于肌肉疼痛的原因,一起来看看吧!
肌肉疼痛的原因
学习啦在线学习网 过度疲劳;急性传染病;肌肉的寄生虫病,特别是旋毛虫病;变态反应与免疫反应,如风湿与类风湿性疾病、多发性肌炎等;破伤风、手足抽搐、番木鳖碱中毒等;遗传性肌肉疾病,比如糖原贮存疾病等;内分泌功能障碍,比如糖尿病肌萎缩等;其他,比如神经肌肉性疾患,一氧化碳、吐根碱中毒等。
肌肉疼痛的缓解方法
1、适量休息:休息能减缓肌肉痛的现象,并可促进血液循环,加速代谢产物的排除,运动之后多休息,有利于缓解疲劳。
2、伸缓运动:在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。
3、适量按摩:对肌肉痛的部位进行按摩促进其血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉痛的程度。
4、热敷:用热毛巾在肌肉痛的部位进行热敷也是促进血液循环。
5、用药:也可以选用适当的药膏涂抹肌肉痛部位,不建议吃止痛药等等;
预防肌肉疼痛的方法
学习啦在线学习网 1做好健身前后的肌肉拉伸动作,也就是运动前后准备和舒缓动作;
学习啦在线学习网 2一定要循序渐进的原则,不要急于求成,运动的真谛是健身,如果损伤自己的身体就得不偿失了;
3健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
学习啦在线学习网 4良好的心态要有,一切源于自然,只有自然才是最契合自身的生存之道,运动要自然,调节疼痛要自然,心态要自然随和,如果有其他不良症状,请及时就医问询;