腰椎酸什么原因

腰椎酸什么原因

　　现代的都市人很多都有这样的苦恼，就是时不时都会觉得腰酸痛。腰椎酸什么原因?腰椎酸怎么办?以下是由学习啦小编整理关于腰椎酸的原因，希望大家喜欢!

　　腰椎酸什么原因

　　1、椎间盘老化

学习啦在线学习网 　　椎间盘中间核心部分叫做髓核，包绕髓核周围的组织叫做纤维环，髓核的水分从二十岁左右便会逐渐减少，三十岁以后纤维环的水分也逐渐减少，于是椎间盘最早开始老化，渐渐失去弹性。所以当腰椎受到的冲击不能缓和时，腰酸痛便很容易产生。

　　2、腰肌劳损

　　现在许多人因工作、学习需要而长期坐在室内很少运动，使得脊椎两侧的腰大肌、腰内侧的腰四方肌长期过度劳累，引发肌肉炎症和肌肉老化等，肌肉力量不足支撑身体便会觉得腰酸痛。

　　3、月经期间

　　女性在经期由于盆腔充血，会使人感到腰部不适，这可能与压迫神经有关，是属于生理性疼痛。如果腰痛剧烈则需要怀疑是妇科病变。

　　4、外科损伤

　　急性外伤是指较严重的外伤引起骨或软组织的解剖性的损害;慢性外伤是指由急性外伤移行过来的或反复轻伤所造成的腰部损伤。例如腰椎骨折则会有明显的腰酸痛感。

　　5、全身疾病

学习啦在线学习网 　　除了腰部脊柱相关组织病变之外，全身疾病也会引起腰酸痛。消化系统方面有胃、肠、胰疾病和习惯性便秘也会引起腰酸痛。泌尿系统方面，肾脏、膀胱、尿道病变也容易产生腰酸痛。另外，脊椎是癌细胞容易转移的地方，一出现转移，也会引发腰酸痛。

　　腰椎酸的预防

　　1、注意休息

学习啦在线学习网 　　休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

　　2、锻炼腰背肌肉

学习啦在线学习网 　　既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。 出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状， 而在预防方面，一些简单的方法就可以奏效。加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎病。据调查，腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，腰椎病继续发作发展的几率下降了80%，所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。在这一方面，建议腰椎病患者在日常居家治疗时多关注国内常用的一些医疗器械，比如，腰痛治疗带，都属于国内多功能治疗的常用方法。

　　总之，腰酸痛的原因可轻可重，所以最好及时做好相关检查，不要因为症状轻而忽略了它。

　　腰部酸痛怎么办

　　起身运动：

　　上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松

　　单膝牵伸：

学习啦在线学习网 　　牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作

　　中腰段牵伸：

　　胸部朝地面，尽可能的前伸上体

　　仰卧起坐：

　　将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节

　　骨盆提升：

　　通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面

　　后伸运动：

　　手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧

学习啦在线学习网 　　俯卧髋关节后伸：

　　保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米

　　异侧肢体伸展：

　　保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高