是什么原因导致肥胖
学习啦在线学习网 为什么会胖?怎么胖的?是什么原因导致肥胖?特别是女性对此问题非常关心。下面就由学习啦小编告诉大家导致肥胖的原因吧!
是什么原因导致肥胖
1.进食过快、爱吃甜食
有些MM嗜睡,入睡早,起床晚,再加上工作繁忙,经常不吃早餐,即使每天两餐也不能按时进餐,吃饭时狼吞虎咽。日本著名医学专家中村丁次研究证明,吃相同数量的食物,狼吞虎咽者比细嚼慢咽者长的肥胖。因此,MM可要改掉以下不良的生活习惯:嗜睡、不按时进餐、进食过快、爱吃甜食、肉食、零食、饮酒等。
2.内分泌失调
女性体内脂肪代谢容易受体内分泌改变的影响,如果体内胰岛素分泌增多、甲状腺功能和性腺功能减退、垂体前叶功能低下等会引起肥胖。为了避免内分泌失调,MM必须尽量做到饮食清淡、作息规律、适量运动这三点。
如何预防肥胖?
学习啦在线学习网 a、正确认识肥胖
要提高对肥胖危害性的认识,纠正肥胖即健康的错误观念,这对婴儿尤其重要。
从妊娠中期胎儿至幼儿期5岁以前,是人的一生中机体生长最旺盛的时期,这一时期的能量人超,将会促使全身各种组织细胞,包括脂肪细胞的增生肥大,而为终身打下脂库增大的解剖学基础。因此,预防肥胖应从婴幼儿开始。哺乳期婴儿必须提倡母乳喂养,孩子稍大后,培养爱活动、不吃零食、不暴食等良好的生活及饮食习惯。
学习啦在线学习网 b、合理安排饮食
要根据个人的具体情况,合理安排食谱,并做到饮食有规律。合理安排食谱应做到以下几点:
1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配;
2. 多吃蔬菜水果和薯类;
3. 每天吃奶类、大豆或其制品;
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;
学习啦在线学习网 5. 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;
6. 食不过量,天天运动,保持健康体重;
学习啦在线学习网 7. 三餐分配要合理,零食要适当;
8. 每天足量饮水,合理选择饮料;
学习啦在线学习网 9. 如饮酒应限量;
10. 吃新鲜卫生的食物。
总之,应适当控制进食量,自觉避免高碳水化合物、高脂肪饮食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜饮料,喝酒要适量,成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,成年女性不超过15克;少食多餐,晚餐少吃。另外,要戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。
是什么原因导致肥胖
上一篇:是什么原因导致脸部麻木
下一篇:是什么原因才会造成宫外孕的