足底痛什么原因

　　足底筋膜起于跟骨底内侧，与远端的趾骨相连分裂为五束，这些纤维同时与周围的真皮、横向的跖韧带以及屈肌腱等紧密相连。这种情况下，足底痛会是什么原因造成的呢?足底痛又该如何处理?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

　　足底痛什么原因?

学习啦在线学习网 　　可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等;跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎;筋膜本身柔软度变差，如年纪大;脚足弓过大(高足弓)或过小(扁平足);体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。 足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓，使足部具有弹性，吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力，当它过度使用或受到不正常的拉力，皆可能导致发炎现象。病人初期会有足底疼痛现象，尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置，按压时会有压痛点，走路或站立过久，在此处感到一阵刺痛。

　　这种症状若不处理，一段时间之后，便会造成足底筋膜退化，失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩，影响脚的正常功能，受伤的脚因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象。

　　足底痛的处理方式

学习啦在线学习网 　　足底筋膜炎初期的征兆是早上起床时觉得足底不适，或是在训练中或训练后感觉足底不适，存在这些征兆需要引起足够的重视，尝试以下4种处理方式：

　　1. 休息：停止跑步训练2、3天，做些游泳学习啦在线学习网或是核心的交叉训练，如果症状没有消失，就休息1周后再观察。

学习啦在线学习网 　　2. 冰敷：每天用冷水或冰袋冷却患处15-20分钟。

学习啦在线学习网 　　3. 拉伸：每天多次拉伸小腿8-10次甚至更多，每次30秒-1分钟。拉伸时不要靠惯性去冲击肌肉和韧带，而是稳定的保持一个紧绷的长度持续30秒以上，强化身体的记忆。

学习啦在线学习网 　　4. 鞋子：检查鞋是否太旧了?后跟处是否塌陷明显?拿住鞋的前端后后部弯曲，看中部是否有明显的折痕?如果有以上情况都更换你的跑鞋，非

　　常可能是鞋导致受伤。很多轻量化的跑鞋都一定程度的丧失了鞋中部的稳定性。