男人不长寿什么原因
学习啦在线学习网 在我们印象中,就是觉得女性要比男性活得久,更长寿。那么,为什么男性不长寿呢?男人不长寿什么原因?下面就由学习啦小编告诉大家男人不长寿的原因吧!
男人不长寿什么原因
一、不吃早餐
学习啦在线学习网 不吃早餐随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
学习啦在线学习网 二、极度缺乏体育锻炼
在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。
学习啦在线学习网 三、缺乏主动体检和看病的意识
有近三成的人没有体检的意识。而更多的忙碌一族的,他们患病也被忽略和拖延,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。有些人则更愿意自我诊断治疗。
四、与家人缺少交流
学习啦在线学习网 身体不适不和家人沟通商量。超过四成的人很少和家人说自己生病了,即使家人主动关心,三成的成人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。
五、不良习惯是男人没有女人长寿的重要原因
学习啦在线学习网 对男人来说,他们有应酬,有健康的诸多问题,可是依然有很多的不良习惯,这是他们不能长寿的原因之一。
男人如何长寿
1适当摄入脂肪
学习啦在线学习网 不吃肥肉能让你保持苗条,但是杜绝所有脂肪也会使睾丸素水平急剧降低。发表在《国际运动医学杂志》上的一篇研究揭露,吃脂肪最多的男性,睾丸素水平最高。因此,为了保护心脏以及维持睾丸素水平,可以多吃些富含单不饱和脂肪酸的食物,如鱼和坚果。
2别给自己太多压力
心理和生理上的压力都会很快抑制睾丸素水平。压力会造成皮质醇的飙升,这就会抑制机体分泌睾丸素并在组织中利用它的能力。有氧运动是一个缓解压力的好方法,除非你运动过量。受伤以及疲惫都是你运动过度的标志,这也会让睾丸素水平下降。
3少喝酒
在最近荷兰的一项研究中发现,那些三周内每天中度饮酒的男性睾丸素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒,以防止睾丸素的减少。
4锻炼腹肌
学习啦在线学习网 当你的腰围增长时,睾丸素水平就会随之下降。另外,睾丸素也会随年纪增长而下降,而当你的身体指数(BMI)每增加4分时(大约等于一名170cm的男性增加了13.6公斤的体重),就会使睾丸素水平的降低速度加快10年。
5锻炼肱二头肌
芬兰的研究者最近发现,那些经常练举重的男性,他们的自由睾丸素水平提高49%。因为肌肉的增强会增加身体分泌睾丸素的量。每周只需举两次重就能获益匪浅
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