什么原因引起腿疼
什么原因引起腿疼
腿疼是现在很多人常见的一种现象,腿部疼痛可能由很多因素引起,一般来说引起腿疼的原因有哪些呢?下面就让学习啦小编来告诉大家。
什么原因引起腿疼?
学习啦在线学习网 1、关节炎。包括化脓性关节炎、骨性关节炎、风湿性和类风湿性关节炎、痛风性关节炎等,因为关节炎症导致腿疼。一般老年人经常感到腿疼多与退行性关节炎和骨质疏松有关。
2、腰椎间盘突出。突出髓核压迫神经,导致腰部疼痛,延伸至腿部。患者会感到腰腿疼。腰椎间盘突出是导致腿酸痛的主要原因,由腰痛延伸至大腿、小腿的放射性疼痛
学习啦在线学习网 3、外伤。包括由于运动导致韧带拉伤、肌腱损伤引发腿疼。喜欢运动的人经常会因为运动损伤而感到腿疼。
4、膝关节的半月板损伤。半月板损伤多由扭转外力引起,当一腿承重,小腿固定在半屈曲、外展位时,身体及股部猛然内旋,内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力,而致半月板撕裂。急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液,关节屈伸活动障碍。
学习啦在线学习网 5、关节滑膜炎。膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤,当膝关节直接受到暴力打击,长期负重慢性劳损,膝关节间接扭伤,剧烈体育活动或超强度训练,不正确的习惯动作,关节本身退变,膝关节反张,甚至穿鞋不当均可导致由滑膜炎引起的腿疼。
腿疼怎么办?
1、螺旋扭转
把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟,重复3次。
2、蝴蝶伸展
学习啦在线学习网 坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复2次。
3、横躺拉伸
学习啦在线学习网 平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
学习啦在线学习网 这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带,建议坚持10秒钟,重复4次。
1、站立时,可以有所侧重的让双腿轮流休息,也可以踮起脚来,让脚后跟一起一落的活动,或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。
学习啦在线学习网 2、平时休息时保持正确的坐姿,少翘二郎腿,以防阻碍下肢静脉回流。
3、坚持每日用热水泡脚,此法不仅能够缓解腿部疲劳,还能使你整个精神得到放松。
学习啦在线学习网 4、中午或者晚上休息时,将腿部垫高15到20厘米,促进血液循环。
5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜,可选用活血、通经脉的食物。