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女人经常腰酸是什么原因

时间: 晓贤752 分享

  女人腰酸程度也是因人而异,生活中产生这种原因的因素有很多。那么,女人经常腰酸是什么原因?女人经常腰酸怎么办?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

  女人经常腰酸是什么原因

  1.经期综合症

  这是一种很常见的症状,在女性月经来潮之前总是感觉到腰酸的感觉,鉴于这种情况,我们应该多多注意体育锻炼,保持愉悦的心情,而对于生活中那些压力都要找到很好的应对措施

学习啦在线学习网   生活中一定要注意劳逸结合,不要过度紧张,而且养成清淡的饮食原则,多多进食一些新鲜的蔬菜和水果,这样能够缓解一些不良情绪哦!

  2.疾病病变

  很多生殖器官疾病病变,从而直接引发腰酸,例如:盆腔炎、盆腔肿瘤、放环刺激等,因为压迫神经从而引发腰酸情况出现。

  3.腰肌劳损

  这是因为骶骨开始松弛,而且从要不支撑力增加使其疲劳而产生腰酸,而严重者会影响正常的生活状况,特别是对于久坐一族,产生这种情况概率比较大。

  久坐一族的女性应该养成一个良好的生活习惯,久坐之后一定要动动身体,让身体得到很好的舒展,这样才有利于缓解腰酸情况的发生。

  4.孕期劳累

  因为怀孕的关系,胎儿随着时间在变大,这让孕妇的腰骶和盆腔各关节等出现了松弛的情况,同时这子宫的重量也随之增加,导致身体中心后前移。

  为了让身体保持平衡,只能让腰部多多挺起,如果不注意休息,这种腰酸的情况还会加剧。

  妊娠的期间一定要补充充足的钙质,如果营养食物摄入不够,这会造成孕妇骨质脱钙,这直接引发腰酸。在产后出血过多,或者劳累过度,这些也会造成腰酸。

  女人经常腰酸怎么办

  1、卧床休息、热敷、按摩、腰椎牵引,此类方法都是针对腰酸背痛症状比较轻一些的女性朋友,休息或按摩,没多久就可以缓解。

学习啦在线学习网   2、日常活动应尽量以弯曲膝关节的方式来取代弯腰,随时随地保持腰部挺直。尽量利用手力、和腿力,而不要用腰力。

学习啦在线学习网   3、白领女人大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。

  4、脊椎承受所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约3公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。

  5、避免长时间伫立在风口等寒冷地带。

  6、避免做过激的运动造成腰部损伤。

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