世界太吵听听自己
孤独无助的时候，在心底里问问自己想要什么，你一定能找回你自己;世界太吵，听听自己。下面是学习啦小编给大家整理的如何缓解焦虑的文章，希望能帮到大家!
如何缓解焦虑：世界太吵听听自己
学习啦在线学习网 1、我们为什么会焦虑?
我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离，除此之外，还有一个重要原因，就是“别人”，社交网络是让人无比焦虑的原因之一，因为大部分人都会把精挑细选的照片放在网上，人们也只会把到处旅行各种美景的照片放在网上，所以总有人比你工作好，比你漂亮，比你丰富多彩。总会有一种错觉让你觉得好像别人不需要怎么努力就可以过得很好，而你自己怎么做也做不好，于是你开始着急，开始焦虑。
学习啦在线学习网 然而真的是这样吗?每个人都不是你看的那个样子，实际上，那些你看起来觉得毫不费劲的人，都付出了很大的努力，在你被他们的光芒所吸引的时候，你没能看到他们付出了一个什么样的代价，即使是在现实生活中，那些如同神祗一样的牛人，也会有看书看不进去写论文写到要抓狂的时候，只是他们都不会表现出来，也不会抱怨，那些闪闪发光的牛人跟你的不同其实只是，他们已经学会了不去抱怨，把用来抱怨的时间做该做的事，而你因为怕来不及，你开始拼命地买书，买单词书，有人说考研有前途，你又马不停蹄地开始准备考研，过了几天你看到别人上传的旅行照片，你又开始幻想去旅行。
学习啦在线学习网 只是一本书买了不看也不过是印着字的纸而已，单词书买了不背充其量就是26个字母的排列组合，下载的演讲公开课不去听也只是一堆无用的影像，可能你只是随手下载了，就再也没有去看过。于是有一天你发现，堆积的东西已经看不完了，你看着一个个公开课，你看着一本本单词书，无从下手从而越发的焦虑，拖延和等待，是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西。
学习啦在线学习网 你想要一个人去旅行，却又想要跟朋友好好聚聚;你想要考研，却又想先工作几年;你想要好好背上几天单词，却又想要去参加社团活动。有时候，你会不会问自己，你想要的是不是太多了?你的生活是不是太忙碌了?你是不是根本不知道自己想要什么，只想要让自己忙碌起来，好给自己一些心理安慰，好让自己看起来不被别人落后太多?
学习啦在线学习网 多少人过着这样看似忙碌，实则焦虑的人生?
2、旅行能解决所有问题?
学习啦在线学习网 有些人旅行了一圈回来发现自己还是很焦虑，好像旅行没有那么大的作用。的确，旅行无法为你要面对的现实带来多大改变，你要做的论题还是那么多，你的上司还是哪一个。如果你没能清楚地认识到到最后你都是要回来的，那么旅行对于你可能并没有那么大的功效。去旅行就能一定能够发现自己?别信这句话。如果你只去最热门的景点，只看最美丽的景色，同时又在不停地上网，那是没有用的，因为你没能有所成长。
什么叫在旅行中有所成长?旅行最重要的是学会独处，旅行是一种催化剂，它能够让你找到自己内心的节奏，但这前提是你要意识到这一点。就是因为你身处喧嚣中太久了，你才会想要去别的地方，然而如果你在旅行的同时又在不停地害怕孤单害怕寂寞，那这样的旅行不过只是从一个你呆腻的地方去一个别人呆腻的地方而已。你终究是要回来的，你回来之后要面对因为旅行而落下的工作，你迟早要面对生活的不如意，如果你没能培养出一个平和的心境，那么回来之后你只会觉得生活更加的不如意。
学习啦在线学习网 苦逼了就想去旅行?难过了就想要离开?那你只会觉得越来越糟。旅行不是你逃离的借口，它应该是一个寻找的过程。所以我希望所有旅行的人，都能够来一场自己一个人的旅行，学会怎么面对孤单，怎么面对寂寞，以及怎么面对自己。这才是最重要的，所以不妨就带着几本书，几首歌上路吧，去一个你不熟悉的地方，不要去追逐那些景点，我想你一定会更有收获的。
3、你不是一个人在苦逼。
我知道你会说自己过得不如意，但是其实换个角度来看，你过得并没有那么的不如意，或者可以说，其实大家都一样。你觉得自己爱错了人，可是谁没爱错过几个人渣呢;你说自己做的事情总有人不喜欢，可是又有谁能让所有人都喜欢呢。绝大部分人，都没有办法一步登天一蹴而就，哪怕是那些你无比羡慕的人，他们背后也付出了百般的努力。请不要太在意了生活里的那些苦逼，牛逼跟苦逼其实只是一墙之隔。
其实在你羡慕着别人的同时，不妨看看你自己。是不是也会有人说别人总说你的生活真好啊，看你的照片过的很滋润。然而没有人知道你忙到半夜三点才睡觉，第二天一早又得爬起来。有人看到你满是浮肿的眼睛问你怎么了，你以为找到了救星想要好好倾诉一番，可几句话之后就又变得无话可说。
学习啦在线学习网 不管昨夜你是多么的泣不成声，早晨醒来城市依旧车水马龙。
学习啦在线学习网 你我都一样，别抱怨，也别难过，在这个世界上能有那么几个人懂你，就是无比幸运的事情了，而那个跟你无比契合的人，别着急，还在未来等着你呢。不要因为今天的一点点不顺心，就随便把今天输掉。
学习啦在线学习网 你跟别人的差距没有你想像的那么大，每个人都会焦虑，每个人都会不如意，你不是一个人在苦逼。
学习啦在线学习网 4、世界太吵，听听自己。
不要总想着和别人比较，想着要过的比他好，你的生活只有你自己明白，个中滋味也只有你自己知道。你的未来是你自己的，又不是他们的，何必为了他们改变自己的生活轨迹。
也许你最后也没能牵到那个女生的手，但是你付出了就不会有遗憾;也许最后你也只是默默无闻，但你曾经为了将来努力奋斗了一把;也许你最后也没能环游世界，可是你却在实现梦想的途中找到了自己。那是能够为了一个目标默默努力的自己，不去抱怨，不浮躁，不害怕孤单，能很好的处理寂寞、沉默却又努力的你自己。说不定你想要苦苦追寻的梦想，已经握在你手中了。
所以别人眼里的成功是什么样子，其实并没有那么重要。
学习啦在线学习网 打败焦虑的最好办法，就是去做那些让你焦虑的事情。书堆了很多不知道看哪本?就安静下来挑一本静下心来看;公开课太多不知道从而开始?那么就进行分类，筛选，行动起来;单词老是背不完?那么你只有静下心来背，不停地背，不要想着去旅行，不要玩手机。
不要问，不要等，不要犹豫，不要回头，既然你认准了这条路，就不要去打听要走多久。
如果你还不知道自己想要的是什么，那就静下心来，不知道该做什么的时候，就把眼前的事情做好吧。我希望你能经受住所有的物是人非，然后依旧故我，从而找到那些真正珍贵的东西。那些东西，是需要你用心去看用心去寻找的。我也希望你能经受住所有的不顺心不如意，不再觉得苦逼是那么难熬的事情，从而在生活中找到真正的意义。如果让我说这样的一种意义是什么，我会说是一种自由和平和。这样的一种自由和平和，是一种安全感，是你自己给自己的安全感，无需害怕它的流失，也无需害怕世界的改变。
比成功更重要的是，一个人要有内在的丰富，和自己喜欢做的事情。
这就是我们一路奋战的原因，我们一路奋战，为的不是变成别人，为的不是改变这个世界，而是不让这个世界改变，能够用自己的力量平稳地站在大地上，并且尽可能地保护身边的人。
学习啦在线学习网 要记得，所有的牛逼后面都是一道道苦逼的高墙，所有的苦逼背后都是一次次别人看不见的坚持，再强大的焦虑，也会败在行动力和坚持面前的，如果你问我时光和努力到底有什么意义，那么变成更好的独一无二的自己，便是时光和努力的全部意义。
学习啦在线学习网 孤独无助的时候，永远不要逃避，也不要立马找别人倾诉，静下来问问自己想要什么，你一定能找回你自己。
世界太吵，听听自己。
如何缓解焦虑
学习啦在线学习网 现代生活的快节奏，让焦虑和忧郁成为不少人的时代病。现举几种处理焦虑和避免压力影响的方法。
▲参加体育运动
给你的生活增加一些额外的锻炼是抗击压力的一种好方法。根据英国卡迪夫大学的一项研究表明，参加高强度的运动，诸如跑步或踢足球的人，患抑郁症和焦虑症的可能性要比那些不经常参加运动的人小得多。研究人员推断，这可能是由于锻炼时大脑产生了能使情绪升高的一种化学物质。或者是由于参加了快速的运动你变得更健康了。那也意味着你看上去更健康了，你的自尊也增强了。
▲做诚实坦率的人
学习啦在线学习网 每一次撒谎，你的压力荷尔蒙就会上升。类似的现象如果经常发生的话，随着时间的推移，将会既影响到你的精神健康，也会引起身体上的持久损伤。你可能会发觉那很让人惊奇，但你考虑一下测谎仪的工作原理。它们从你皮肤质地的变化、血压的增高、心率和心跳的加快来看到你的不安或焦虑。这时你也感觉到你在撒谎。事实上，身体对于焦虑和压力的所有形式的反应是如此显著，以至于有时甚至嗅觉都可以体会到。有时，简单监测你的呼吸也会测出你压力荷尔蒙的变化。
学习啦在线学习网 ▲减少咖啡因的吸收
如果你是那种容易焦虑或担忧的人，那就要放弃喝含有大量咖啡因的饮料，诸如咖啡、可乐和其他饮料。或者至少减少这些饮料的饮入量。咖啡因阻挡了大脑化学物质的增殖活动，而大脑化学物质的增殖活动是有助于提升平静和镇静感的。研究表明在5个小时内喝两杯咖啡，会使得人心神不宁或者产生焦虑。
▲学会控制呼吸
学习啦在线学习网 你可能已经注意到了：当你真正担心某种事情时，你的心跳会加快，常常会呼吸不畅。有时你越是想要恢复正常，情况就会变得越糟。在这种情况下，你要尽力这样做：
学习啦在线学习网 躺在地上，可能的话，找个安静的地方。把一只手放在胸部，然后慢慢下压来控制心跳起伏的数量，同时试图正常呼吸。你要让胸部运动最小化，让膈膜来应对你吸进或呼出的气流。可能的话，抛开你所担心的事。想象自己蜷缩在沙发上看书或看电视，或者想象自己正在卫生间泡温水浴。想想自己在这种状态下的呼吸模式，好让自己的呼吸恢复正常并能得到控制。
学习啦在线学习网 ▲床头放些纸和笔
有压力且易焦虑的人经常会躺在床上睡不着觉。罗杰·汉德森教授，《100种处理压力的方法》一书的作者，建议人们这样做：把你所有的担心和任何有可能的解决方法写下来。这样做可以使你把烦恼和担忧暂时放到一边，让你能够睡一个稍微安稳的觉。把纸和笔放在床边的桌上会更方便些。到了第二天早上，不少问题可能就没有那么可怕了，或许已经变得无关紧要了，或许有些问题的答案已经自然而然地出来了。
▲咀嚼葵花子
学习啦在线学习网 你有时会为第二天的演讲紧张得手掌冒汗，心跳加快。对此有一些比较可行的建议：
表演的几个小时前咀嚼葵花子。原因何在?因为焦虑会耗尽你体内的镁。反过来，镁的缺少，会导致你更加焦虑。这时，富含镁的葵花子会打破这种不良的循环。晚上睡觉前和第二天早上的第一件事，就是摄入200毫克含有这种矿物质的食品。
上述方法，不妨试试看，说不定会对你有帮助的。
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