跳高的注意事项介绍

跳高的注意事项介绍

　　跳高是一项常见的运动项目，是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆为目标的运动。那在跳高这项运动中，我们需要注意些什么呢?下面是小编整理的跳高注意事项，希望能够帮到大家。

　　做好充分的热身运动

学习啦在线学习网 　　在跳高之前应该做好充分的热身运动，防止受伤和肌肉僵硬。热身时主意是注意大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等地方的肌肉拉伸，还有肩部环绕以及膝关节和踝关节的环绕动作。也可以先慢跑几分钟，然后再原地蹲跳。务必是要把身体预热充分。

　　挑选合适的鞋子跳高

学习啦在线学习网 　　如果是在塑胶道路上助跑起跳的话，可以选择穿抓地性强一些即摩擦力比较大的鞋子;如果是直接在泥土场地上助跑，最好是选择带中钉的跑鞋，可以增加助跑速度。而且要注意的是跳高的鞋子尽量是选择轻便的。

　　穿宽松舒适的衣服

学习啦在线学习网 　　跳高时要注意穿宽松一些的衣服和裤子，可以穿运动腹类型的短衣短裤。不要穿过紧或过长的衣服，对身体会有束缚，在跳高时不好发挥。

　　注意助跑和起跳的结合

学习啦在线学习网 　　要选择好准确的助跑点，要有一定的节奏，形成适合自身特点的助跑步点。将助跑和起跳结合起来，不要因为助跑速度过快或者是过慢而跳不起来。

　　跳高要注意循序渐进

　　练习跳高时应该要从矮到高的练习，不要一开始就给自己设置很高的标准。从易到难、循序渐进，慢慢的增加高度。