男人保健知识有哪些

学习啦在线学习网 　　我们都知道男人的平均寿命比女人少5年，所以男性保健是必须要进行的，下面就让学习啦小编来告诉你男人保健知识有哪些。

　　男性早泄预防保健方法：

　　早泄是一种危害男性生殖健康的一种疾病，这一疾病不仅影响患者个人，还影响夫妻生活和谐。那么有什么比较好的预防方法呢?下面为大家介绍男性早泄预防保健方法，供大家了解。

　　1、预防男性早泄疾病的发生，患者还应该谨慎用药，现在社会上治疗阳痿、早泄的药物和保健品非常的多，不过还是要对症下药，不易长期使用，不能盲目滥用壮阳药。

　　2、婚前做泌尿生殖系检查，避免生殖器官和泌尿道炎症刺激，引起婚后早泄。女方如果有比较严重的生殖器官炎症，例如阴道炎，也会刺激男性引发早泄。婚前检查发现这类疾病要积极治疗，炎症消除再同房。

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　　4、房事前的情绪对射精的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。

　　5、在生活中，提高自身身体素质，也可导致早泄疾病的发生。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，精神过于紧张和过于用脑力劳动，都是发病的因素，应多锻炼增强体质并且注意休息，防止过劳等。

　　6、多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。

　　7、婚后房事不要过频，过度频繁的性爱会使身体处于疲劳状态，过于疲劳就会造成身体的虚弱。中医认为“房劳伤肾”，肾精亏损而引起肾气不足，精关不固而早泄。

　　8、阴虚火亢型早泄患者，不宜食用过于辛热的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。以上是据调察，野燕麦中含有丰富的睾丸活体素，特别适合行房疲软、易疲劳、射得快、行房障碍，器具短小的男士食用。

　　男人前列腺保健方法：

　　1、多排尿无论男女,都是不变的道理, 同时也是肾脏保健的好方法。

　　2、多喝水多喝水就会多排尿, 浓度高的尿液会对于前列腺产生较多的刺激, 所以多多喝水。

　　1、多排尿无论男女,都是不变的道理, 同时也是肾脏保健的好方法。

　　2、多喝水多喝水就会多排尿, 浓度高的尿液会对于前列腺产生较多的刺激, 所以多多喝水, 以稀释尿液的浓度。

学习啦在线学习网 　　3、多放松生活压力可能会增加前列腺肿大的机会, 临床显示, 当生活压力减缓, 通常前列腺症状多会舒缓。

学习啦在线学习网 　　4、规律的性生活临床显示, 每周三次或更多的规律性生活可以缓解前列腺疾患, 而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活, 许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活, 这对于前列腺保健十分不利。

　　5、洗温水澡洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张, 因此可以减缓症状。

学习啦在线学习网 　　6、远离咖啡因,辛辣与酒精 以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异, 但是为了健康理由最好远离。

　　男性功能锻炼保健方法：

学习啦在线学习网 　　人到中年，功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性功能锻炼的方法一定要知道。一起来看看吧。

　　1、坐浴提高性功能

　　经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

　　2、每天15个俯卧撑

学习啦在线学习网 　　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

　　一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

　　3、常泡温水浴

学习啦在线学习网 　　温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

　　4、肛门紧缩法

　　首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

　　接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。