运动后如何健康饮水

运动后如何健康饮水

学习啦在线学习网 　　运动本是一件有益健康的事情，但是大家知道其实运动后如何健康喝水也是有学问的吗?下面就让学习啦小编来告诉你运动后如何健康饮水。

　　运动后健康饮水的方法：

学习啦在线学习网 　　运动后饮水是最为常见的，大家都知道运动后出汗是需要补水的，然后运动后也是非常容易口渴的，但是，您知道吗?运动后的饮水也是有讲究的，只要做好运动后的饮水那么，运动后自然会更加的健康，下面的介绍就让您了解一下。

学习啦在线学习网 　　运动后饮食很多人觉得没有什么大不了，口渴了就喝就可以了，其实也没有那么简单，毕竟运动后也属于比较特殊的情况，很着急饮水或者是饮水不当，都会造成危害。

　　运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

　　第一、是饮水的质量问题

　　应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类。

　　要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

　　第二、就是忌服过冷的水

　　因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右。

　　如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

　　第三、是饮水的量

　　运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。

　　一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

学习啦在线学习网 　　运动后的饮水您已经看到了，是很有讲究的，所以说，今后在运动后也要注意一下这些问题，不要运动后给自己再带来一点危害，这就得不偿失了，毕竟运动很多人就是为了健康，不健康自然违背了初衷。

　　错误的健康知识：

学习啦在线学习网 　　错误一：流鼻血时要举高下巴

学习啦在线学习网 　　这种方法仅有的优点即是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至能够导致吐逆和窒息。

学习啦在线学习网 　　正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

学习啦在线学习网 　　错误二：刮掉腋毛，就能削减流汗

　　刮腋毛关于阻碍汗液发生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝由于排出的水分无法隐藏而在衣裳上留下汗渍。

学习啦在线学习网 　　并且，刮腋毛也简单形成毛根脓肿。正确做法是，在汗水分化之前清洁流汗的腋窝即可。

学习啦在线学习网 　　错误三：汗是臭的

学习啦在线学习网 　　汗是没有滋味的。不过汗水中含有许多有机物质，这些物质对细菌而言都是有营养的，但细菌分化汗液时，才会发生难闻的排泄物。

　　怎么样，看了上边的这些，有没有感觉自己这么多年白活了。其实生活就是这样，总是给我们各种惊喜，让我们在不知不觉中学到很多东西，让自己得视野变得更加开阔!那么以后我们不要总是相信别人说的话，要要相信自己，让自己不要被别人牵着走!