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男性健康滑坡的信号

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学习啦在线学习网   当男人成年以后就要自个儿学会保护自己,身体是革命的本钱。只有身体健康了,才能创造未来。那么,男性健康出现滑坡有什么信号呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  男性健康滑坡信号

  1、视力

学习啦在线学习网   眼球晶状体随着年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现明显的视力衰退和聚焦不准。

  2、头发

  随着年龄的增长,男性头发上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的增长速度也越来越慢,谢顶的男人越来越多。

  3、心脏功能

  男子20岁以后心脏在激烈运动时的调节功能逐渐降低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心律最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

  4、听力

学习啦在线学习网   鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。

  5、供氧及耐力

  一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。

  6、肺功能

  胸腔骨骼越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重,呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

  7、脂肪

  男子在25~75之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

  8、肌肉与骨骼

  发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。据流行病学研究发现,强制性脊柱炎有明显的性别和年龄相关性,近80%发于15~40岁之间的男性身上,20~35岁的年龄段更是高发期,而40岁以上及8岁以下的儿童却很少发病。另有资料显示,这种病在男性与女性身上的发病率竟高达10:1,所以素有男性脊柱关节病“杀手”之称。

  男性健康减压方法

  1.接电话前深呼吸:

学习啦在线学习网   在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

  2.多喝橙汁:

学习啦在线学习网   最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。

  3.发言之前安静微笑2秒:

  害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

学习啦在线学习网   4.捏耳垂划圆圈:

  双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

  5.记歌词:

  把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。

  6.假想:

学习啦在线学习网   面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。

  7.给植物浇水:

  烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

  8.熨衣服:

学习啦在线学习网   熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。

  9.多人一起喝咖啡:

  很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

  10.高强度运动33分钟:

  密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。
看过男性健康滑坡的信号的人会看:

1.影响男性健康的细节

2.影响男性健康的主要因素

3.影响男性健康的主要恶习

4.男性健康的小知识

5.2016年是第几个男性健康日

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