男人怎么健康补肾
男人怎么健康补肾
肾虚是现在常见的一个字眼,那么男性朋友们应该如何健康补肾呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。
男人健康补肾要领
1、注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质,活跃思维,强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固;
学习啦在线学习网 2、性生活要适度,不勉强,不放纵;
学习啦在线学习网 3、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到这三点,否则吃多少补肾的药,效果也不会好。
男人健康补肾小妙招
充足的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
调节饮食
日常多吃一些补肾的食物,比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
多喝水
学习啦在线学习网 水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
多运动
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。养肾运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
男人健康补肾食品
鸡蛋
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白,它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感,而且,它在体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱,年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。
韭菜
学习啦在线学习网 又名起阳草、壮阳草、长生韭,是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍,早泄等疾病有很好的疗效。
大葱
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富,它能良性刺激性欲。研究表明,葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常,从而壮阳补阴。
男人健康补肾食谱
一、枸杞酒酿蛋
食材:酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量。
学习啦在线学习网 做法:准备酒酿400g,鸡蛋1个,枸杞和白糖,枸杞用水泡一下;锅内加点清水煮开,将400克酒酿倒入锅里煮开;搅拌一下,然后依次加入枸杞,加入鸡蛋,最后加入白糖,大火煮开。
二、黑豆馒头
食材:黑豆面150g、面粉350g、温水250g、酵母粉3g。
做法:温水化开酵母粉,将黑豆面粉放入盆内;面粉放入盆内,先用筷子搅拌至絮状,然后用手揉成光滑的面团;盖上保鲜膜或者湿布,放温暖的地方(28度为宜),发酵至两倍大;案板放面粉,将面团取出,反复揉,揉至表面光滑,有弹性;揪成合适大小的面剂,取一个面剂,揉成馒头的形状;整形,放盖帘上醒发半小时左右;蒸锅放水,蒸篦上刷油,放蒸布,这里用的是我夏季采摘保存起来的新鲜荷叶,将醒发好的馒头放入,预留足够的空间,防止发酵过程粘连;蒸锅开大火,出热气后,蒸20分钟,关火,焖5分钟开盖即可。
三、养肾粥
食材:黑米2小把、大米2小把、黑芝麻1小把、黑豆1小把、百合10片、薏米2小把、花生米1小把、红糖适量。
做法:将所有材料准备好,将黑豆、薏米,百合洗净,浸泡一夜;电饭锅内水烧开后,将所有材料洗净,倒入电饭锅,按煲粥键,水和米的比列大概是5比1;顺着一个方向搅动一下粥,准备一份红糖,2小时后粥就很稠了,然后加入红糖;搅匀,盖上盖子,关火,再焖10分钟就可以了。
四、五谷杂粮粥
食材:大米50g、糯米50g、黑米50g、花生米60g、大麦仁40g、绿豆50g、黄豆50g、红豆50g、水适量。
做法:备好花生米,备好红豆、黄豆、绿豆、大麦仁,备好黑米、糯米、大米;红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米洗干净,用冷水浸泡2个小时;煮锅加水,红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米连同泡豆子的水入锅煮。大火烧开锅,改小火煮;豆子入锅煮后将三种米洗干净,用冷水浸泡;40分钟后,米入锅同煮,煮至食材熟,粥稠后,关火5分钟后即可享用。
五、黑豆猪蹄汤
食材:猪蹄200g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片、姜2片。
做法:食材都准备好,黑豆要提前洗干净,放入碗里用清水浸泡10个小时以上;猪蹄要清洗干净,去掉上面的毛,却成小块;锅里放入冷水,把切块后的猪蹄放入锅里,水沸后取出洗干净备用;煮沸后,会有一些血沫,这些吃了对身体不好要捞出,把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面,在放入煮好的猪蹄,适量的酱油、盐、葱、姜片,在加入适量的水;水一定要没过猪蹄,盖上盖子开始大火烧至,等煮沸后改成小火,看食材的多少来定时间(通常像小编这些量是炖2小时),等豆子和猪蹄软烂就可以了。
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