男人吃什么养肝
男人吃什么养肝
学习啦在线学习网 肝脏是人体非常重要的器官,生活中我们要学会养护肝脏,适当的食用一些有利肝脏的食物对我们的健康是非常有帮助的。那么下面一起来看看学习啦小编为大家精心推荐的男人吃什么养肝,希望能够对您有所帮助。
男人吃这物有利肝脏健康
1、绿茶
绿茶是非常好的食物,生活中我们可以适当的饮用,不仅解渴清热解毒、消食解腻,而且有利肝脏健康。
2、枸杞
学习啦在线学习网 枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
3、动物肝脏
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。
4、忌烟酒
学习啦在线学习网 生活中一定要养成好的生活习惯,不要喝酒抽烟以及吃一些辛辣的食物,还要避免吃一些油炸的食物,那样都不利健康。
5、蛋白质
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。
6、糖类
学习啦在线学习网 适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。
7、山楂
学习啦在线学习网 山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。
8、尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜
生活中在购买蔬菜水果的时候,一定要学会选择农药污染轻或不用农药,并且在吃瓜果的时候最好是选择削皮,这样更加健康。
养肝的食疗方法
黄金蚬炖豆腐
材料
豆腐300克,蚬50克,姜片3—5片,水1000毫升,盐适量。
做法
将新鲜蚬子洗去泥沙,吐沙后再放入切好的豆腐块、姜片,加水盖满食材后,放到电锅内,包上保鲜膜,外锅放水1杯,等开关跳起后即可加上调味料食用。
红枣炒木耳
材料
红枣15枚,白木耳15克,黑木耳15克,盐、香油,葱、姜适量,清水100毫升。
做法
将黑、白木耳洗净浸泡后,切成条状备用。大枣洗净(剖开)备用。姜入油锅爆香后,放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后,再加入洗净好的大枣,加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒,收汤后加入调味料即可食用。
红枣富含各类维生素,可说是维生素的宝库。而木耳性味甘平,有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素,可增加人体的免疫力。
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