学习啦>知识大全>知识百科>健康养生知识>

产后帮助子宫恢复的食物

时间: 谢君787 分享

  绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复,而新妈妈产后子宫一定要好好的调养才行,以下是由学习啦小编整理关于帮助子宫恢复的食物,希望大家喜欢!

  帮助产后子宫恢复食物

  1、猪血

  猪肝中含有丰富的铁质,是补血食物中经常提到的食物。而且猪肝中还含有一般肉类中没有的维生素C和微量元素硒,还可以帮助提高产妇的抗病能力。

  2、鸭血

学习啦在线学习网   鸭血俗称补血之王,它富含丰富的铁质,有着很好的补血功效。但是,值得一提的是鸭血性偏寒,产后补血的妈妈可以少量的吃点,但不要吃多了。

  3、红萝卜

  红萝卜也叫胡萝卜,她含有一种特别的营养素——胡萝卜素。而胡萝卜素是补血重要的元素之一。不仅如此,红萝卜还含有丰富的维生素B和维生素C。用红萝卜煲汤是补血很好的选择。

  4、南瓜

  南瓜,含有丰富的植物性蛋白质、维生素和胡萝卜素、钙、锌、铁、钴和人体所需氨基酸等营养素,钴可以帮助血液中的红血球正常运作,锌直接影响着红血球细胞的成熟,而铁是生成血红蛋白的基本元素。可以说南瓜身上含有的所有成分几乎都是补血的营养素。

  5、红枣

  红枣是补血佳品,这是大众公认的。产妇吃红枣的最好方法就是在煮汤或煲粥时加入几颗红枣,可以起到良好的滋补气血的作用。

  6、红豆

学习啦在线学习网   红豆中含有丰富的维生素B1和维生素B2以及蛋白质、矿物质等。具有补血、利尿、去水肿等功能。可以在煮粥的时候加少许红豆,或是直接用红豆煮水喝。但是新妈妈产后肠胃功能较弱,红豆不能吃太多,以免引起胀气等不适。

  7、桂圆

学习啦在线学习网   桂圆也称龙眼。桂圆肉中含有丰富的铁质。而我们都知道缺铁性贫血是女性贫血的重要原因。另外,桂圆肉中还含有很多维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等。对缓解产后虚弱、乏力等均有帮助。

  8、葡萄

  葡萄含有丰富的铁质和钙、磷元素以及维生素、氨基酸等,尤其适合体弱贫血的新妈妈饮食。适当吃葡萄可以使孕妇和产妇血脉通畅,滋补血气。

  9、甘蔗

学习啦在线学习网   冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高。

  产后子宫恢复不好解决方法

  第一、产后要坚持哺乳,母乳喂养对子学习啦在线学习网宫的恢复是非常有利的,乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢,宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶,使催产素合成增加,并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩,进而加速子宫的复旧。

学习啦在线学习网   第二、产后按摩,生完宝宝后,新妈妈可以经常在小腹上顺时针地轻轻按摩,通过在按摩过程中对穴位的刺激,间接增强子宫肌肉的兴奋性,促进宫缩。此外,产后如果对骶尾部进行按摩,也可以促进盆腔肌肉的收缩,增强筋膜张力,有助子宫恢复。

  第三、产后运动,产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原,生完宝宝七天左右就可以做些诸如抬腿,深呼吸,提臀这样的简单运动。

学习啦在线学习网   第四、喝生化汤,生化汤的功效主要是活血化瘀,补血补气,在坐月子期间非常适合饮用。

  产后保养子宫4大招

  1、补充营养

学习啦在线学习网   经常吃豆制品、喝绿茶,可以补充植物性雌激素,还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。

学习啦在线学习网   合理安排好三餐的营养,多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品,减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

  2、运动保养

学习啦在线学习网   做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原,加快体内激素的分泌。

  增加子宫机能,预防子宫内出血及子宫下垂的运动:双膝分开跪在床上,腰部挺直,胸面部尽量接近床面,保持5分钟。然后躺在床上,做收腹提臀运动,感觉子宫随着你的身体一起收缩。

  游泳学习啦在线学习网是锻炼子宫的最好办法。它能加强血液循环,促进新陈代谢,能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。

  3、按摩保养

  按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的,方法如下:把手掌搓热,用手掌从下往上推至上腹,用热手掌和指尖按摩大腿内侧,由内向斜上方推,用手心的热度贴在下腹处,用气息下沉。

  如果有条件最好用复方瑜伽学习啦在线学习网“卵巢”精油配合按摩,效果较好。

  4、充足睡眠

学习啦在线学习网   睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。

  产后保养子宫注意事项

  1、及时排尿

  产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

  2、避免长期卧位

  产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。

  3、哺乳

  母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起

  子宫收缩,从而促进子宫复原。

  4、注意阴部卫生

  产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。


学习啦在线学习网 看过“帮助子宫恢复的食物”的人还看了:

1.产后腰疼吃什么好

2.

3.产后如何促进子宫排毒

4.

5.产妇第一周吃什么好

6.什么食物可以帮助子宫排毒

产后帮助子宫恢复的食物

绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复,而新妈妈产后子宫一定要好好的调养才行,以下是由学习啦小编整理关于帮助子宫恢复的食物,希望大家喜欢! 帮助产后子宫恢复食物 1、猪血 猪肝中含有丰富的铁质,是补血食物中经常提到的食物。而且猪
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 预防产后脱发的食物有哪些
    预防产后脱发的食物有哪些

    产后脱发是很多产后妈妈的一大困扰,导致产后脱发的原因有很多,那么产后脱发吃什么好呢?以下是由学习啦小编整理关于产后脱发吃什么好的内容,希望

  • 产后可以吃什么有哪些食物
    产后可以吃什么有哪些食物

    学习啦在线学习网产后均衡饮食不仅可以对产后新妈妈的恢复有帮助,还可以满足新生宝宝的营养需求。那么产后新妈妈吃什么好呢?以下是由学习啦小编整理关于产后可以吃

  • 产后恢复吃什么有哪些食谱
    产后恢复吃什么有哪些食谱

    产妇在经历了分娩过程后,整个人都是处于比较虚弱的状态,让产妇尽快恢复是很关键的,那么吃什么恢复快呢?以下是由学习啦小编整理关于产后恢复吃什

  • 产后丰胸吃什么好有哪些食物
    产后丰胸吃什么好有哪些食物

    学习啦在线学习网生完孩子后,很多女性的胸部会出现下垂,甚至变小的情况,那么女人产后如何丰胸呢?以下是由学习啦小编整理关于产后丰胸吃什么好的内容,希望大家喜

1462422