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吃什么可以治疗贫血_这些食物能调理

时间: 谢君787 分享

吃什么可以治疗贫血_这些食物能调理

学习啦在线学习网   日常生活中常会出现一些贫血的人,贫血严重者甚至会出现昏厥现象,那么治疗贫血要多吃什么呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么可以治疗贫血的内容,希望大家喜欢!

  吃什么可以治疗贫血

  1、玫瑰酒——能活血

学习啦在线学习网   为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

  2、龙眼肉——含铁质

学习啦在线学习网   龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

学习啦在线学习网   3、桑葚干——天然铁

学习啦在线学习网   桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

学习啦在线学习网   4、黑枣与蜜枣干——补铁养血

学习啦在线学习网   干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

学习啦在线学习网   5、紫葡萄干——补血

  紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

  6、南瓜——补血

学习啦在线学习网   钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

  7、萝卜干——铁质高

学习啦在线学习网   萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

学习啦在线学习网   8、胡萝卜——补血

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  治疗贫血的药膳疗法

  1、荔枝红枣汤

  荔枝干15克,大枣30克,加水煎汤服。

  2、桑椹膏

  鲜桑椹(或干品600克),绞取汁液,煎熬成稀膏,加蜂蜜300克,一同熬至稠厚,待冷备用。每次10克,以沸水冲服。

  3、樱桃龙眼羹

学习啦在线学习网   龙眼肉10克(或鲜龙眼15克),枸杞子10克,加水适量,煮至充分膨胀后,放入鲜樱桃30克,煮沸,加白糖调味服食。樱桃每100克含铁量为5.9毫克,本方适用于缺铁性贫血。

  4、糯米阿胶粥

  糯米60克,阿胶30克,红糖少许。先用糯米煮粥,待粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,稍煮2-3沸即可。适用于心脾两虚、气血双亏型贫血。

  贫血饮食调理

学习啦在线学习网   1、富含优质蛋白质的食物

  如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

  2、富含维生素C的食物

  新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

  3、富含铁的食物

  鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。

学习啦在线学习网   4、富含铜的食物

  铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
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