上班族如何预防痔疮才是最有效的方法
上班族如何预防痔疮才是最有效的方法
学习啦在线学习网 痔疮是久坐一族常见的疾病,痔疮的发病率很高,痔疮患者经手术治疗或其它疗法治疗后,复发率亦较高,所以预防工作很重要。那么上班族应该怎么预防痔疮呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
上班族防止痔疮方法
1、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便,粗纤维的食物可以促进肠蠕动,都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等,有助于痔疮预防。
2、一定要多活动,不要久站久坐,坐45分钟起来活动5分钟。
学习啦在线学习网 3、切忌久蹲,尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势,可以促使痔静脉从充血,影响静脉血液回流。当有便意时不要忍着不去大便,因为久忍大便可以抑制生理反射,逐渐可引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长,或看报纸、或过分用力,都是不良的排便习惯,应予纠正。
4、便后使用柔软的卫生纸擦干净,有些卫生纸过分粗糙,有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等,市民要注意分辨。有条件的话,最好用水清洗,帮助肛门清洁。
学习啦在线学习网 5、饮食应粗细搭配,少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物,以减少对肛管的刺激。
6、多进行体育锻炼,体育锻炼有益于血液循环,促进胃肠蠕动,改善血液循环。
7、对顽固性便秘应尽早到医院诊治,治疗原发病,切不可长期服用泻药或长期灌肠,以免直肠粘膜感觉迟钝,排便反射迟钝,加重便秘,反使痔疮发生。
8、常做提肛运动。全身放松,或坐或立或卧均可,摒弃一切杂念,有意收缩肛门,缓慢上提,就象强忍大便一样,意想把下陷之气提至丹田,然后放松,如此反复数次至数十次不等,一般每次做30次,每天做两次。这项运动可随时随地进行,办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做,效果很好。
9、长强穴(尾骨尖前面)为治疗痔疮首选穴位,取长强穴按摩可明显改善局部血液循环。
10、不要摄入过多香辣调料、酒精等。香辣调料中的辣椒大部分不能被人体吸收,而是随大便排出体外。因此,在排便时,残留的辣椒会刺激刚管,引发炎症。酒精也是引发刚管炎症的诱因之一,大量摄入酒精有可能引发腹泻,使痔疮进一步恶化。
11、肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方,粪便中含有许多细菌,肛门周围很容易受到这些细菌的污染,诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻,阴道分泌物较多,可刺激肛门皮肤,诱发痔病。因此,应经常保持肛门周围的清洁,勤换内裤,可起到预防痔病的作用。
12、控制、预防引起腹压增高的相关疾病,如便秘、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔肿瘤等。
13、养成定时解大便及有便意即解的习惯,保持大便通畅,防止便秘。
14、尽量少食或不食辣椒、芥末、烈酒、海鲜及生冷食品、油炸食品。辣椒、酒类之品,不但对直肠粘膜有直接刺激作用,过度进食,会引起直肠粘膜充血、扩张而形成痔疮。还会刺激肛门瓣和肛窦,引起局部发炎而导致肛窦炎和肛乳头炎,进而形成肛周脓肿和肛瘘等疾病。
15、肥甘厚味极易引起便秘,长期便秘是引起肛门病的重要原因。晨起饮一杯凉开水有助于防止便秘。
16、便后不能及时洗浴的,蹲厕起身前,可用较柔软的多层(2×4厘米)卫生纸夹在肛门处(半小时后取出即可)。这样,在走路运动时,能使直肠静脉迅速活跃还原,正常回流。
引起痔疮的原因
1、大便异常
学习啦在线学习网 腹泻和大便秘结均是痔疮的重要致病原因。尤其是大便秘结时,盲肠内长期滞留有毒物质不仅可引发盲肠癌,且粪便堆积,影响血液循环。
2、饮食原因
学习啦在线学习网 食品质量的精粗,蔬菜种类的变化与量的增减,蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等含量的多少,水分摄人情形,都能直接影响粪便成分,导致肛门盲肠疾病。
3、不好的大便习惯
上厕时下蹲位看书看报,造成下蹲和大便时间延长,容易造成肛门盲肠内瘀血而引发疾病。大便时用力过猛,一些人不管大便感受是否强烈,盲目不停地猛力努挣,只能使盲肠肛门和盆底肌肉增多不必要的负担与局部瘀血,致使疾病发生和蔓延。
4、慢性疾病
如长期营养不好的,体质虚弱,导致肛门括约肌松弛无力。长期患慢性支气管炎、肺气肿,由咳喘造成腹压上升,盆腔瘀血。慢性肝炎、肝硬变、腹泻、结肠炎等均是肛肠疾病发生的诱因。
5、生理原因
结肠、盲肠为运送食品残渣,存留粪便的主要器官,而食品经体内分解吸收后,残渣中常带有大量有害物质,长期滞留在结肠盲肠中,可引发肿瘤。
6、解剖原因
肛门静脉系和腔静脉系在直肠下端,有许多静脉丛和吻合枝,静脉壁薄弱,对压力的抵抗力减低,直肠粘膜下组织疏松,有利于静脉扩大曲张变形,容易形成痔。
7、胚胎发育异常原因
学习啦在线学习网 发育过程异常,可在肛门直肠部发生许多先天性肛肠疾病,如先天性无肛症、先天性直肠阴道瘘、先天性巨结肠等。
8、遗传原因
学习啦在线学习网 治疗痔疮的方法很多,传统疗法多用手术、药物注射、结扎、激光、射频、冷冻等,常见痔疮治疗药物有马应龙、联邦庤消、姜氏痔疮膏等,都有很好的效果。
白领痔疮的症状
1、初期:痔核较小,质柔软,痔面鲜红色,常因大便擦破痔核而出血,所下之血,或一线如箭,或点滴不已,无疼痛,不脱出,以便血为特征。
2、中期:痔核较大隆起,质柔软,痔面鲜红色或青紫色,便时痔核脱出肛外,便毕自行回纳,便后出血或多或少。
3、后期:痔核更大,质地较硬,表面微带灰白色(即纤维型内痔),便时痔核脱出肛外,甚至行走、咳嗽、喷嚏、或站立时也会脱出,不能自行回纳,须用手推回,或平卧、热敷后才能回纳,便血不多或不再出血。
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