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糖尿病秋季养生小常识必备的知识

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糖尿病秋季养生小常识必备的知识

学习啦在线学习网   快入秋了,许多糖友都不清楚糖尿病秋季养生的一些小常识。跟着学习啦小编一起来看看吧。

  糖尿病秋季养生小常识

  1、滋润养阴

  秋季天气干燥,中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气,最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质,对燥邪更为敏感,故应注意防燥。因此,秋季饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功,其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮,可养阴润燥。秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等,以免伤津耗液,加重秋燥的各种症候。所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。

  2、早睡早起

学习啦在线学习网   秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。

  3、愉悦心情

学习啦在线学习网   深秋凋零的景象,容易使人情绪不稳,糖尿病患者血糖也易随之波动。患者可通过参加一些适合自己的活动,如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性,保持心情愉悦,以利于血糖稳定。

  4、适当运动

学习啦在线学习网   虽然天气寒冷,但是糖尿病患者当前做适量的运动也是控制血糖的好办法。太极拳、慢跑、散步等项目都不错。

  秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖发生。

  5、无糖食品也有“糖”

学习啦在线学习网   有部分糖友错误地认为,市面上的无糖食品,如无糖月饼、无糖饼干等等不含糖,想吃的时候可以大口地吃,不加控制。其实,无糖月饼、无糖饼干都是含有淀粉,与米饭一样,吃下去也会在体内转化成葡萄糖,导致血糖升高。

  糖尿病人秋季养生食谱

  一、山药南瓜粥

学习啦在线学习网   材料:粳米50克,山药30克,南瓜30克,盐2克。

  做法:

  1、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干水分。

  2、山药去皮洗净,切成小块。

  3、南瓜洗净,切成小丁。

学习啦在线学习网   4、锅内注入600毫升冷水,将粳米下锅,用旺火煮沸。

  5、然后放入山药、南瓜,然后改小火继续煮。

学习啦在线学习网   6、待米烂粥稠时下盐调味即可。

学习啦在线学习网   功效:山药南瓜粥主料采用南瓜、山药和粳米。粳米能提高人体免疫功能。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素,且含量较为丰富。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。山药南瓜粥具有滋补作用,有利于促进血液循环,防治糖尿病,减少高血压的机会,为病后康复食补之佳品。

  二、百合炒

  材料:百合50克,里脊片50克,鸡蛋一个,盐、淀粉适量。

  做法:

  1、用盐、蛋清、湿淀粉与百合拌和。

学习啦在线学习网   2、同入油锅翻炒至热,加入适量的调味品即成。

  功效:具有补益五脏、养阴清热的作用。胃口不开、食欲下降者食用此菜,还能增进食欲。

  三、苦瓜胡萝卜煎蛋

  材料:苦瓜半根,胡萝卜1段,鸡蛋2个,葱、油、盐、料酒少许。

  做法:

学习啦在线学习网   1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁。

  2、胡萝卜切小丁,葱切末。

  3、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许。

  4、锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入鸡蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀地铺到锅上。

  5、小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可食用。

  功效:补充维生素A和胡萝卜素,可以缓解糖尿病眼干症状,预防眼病。

  四、芹菜鳝鱼

  材料:鳝鱼500克,芹菜300克,豆瓣酱、葱、姜、蒜适量。

  做法:

学习啦在线学习网   1、把鳝鱼放在水里加两勺盐泡20分钟,将鳝鱼和芹菜分别切断。

  2、下油爆炒鳝鱼,炒到鳝鱼弯曲放入豆瓣酱、葱、姜、蒜。

学习啦在线学习网   3、倒入一碗水用大火煮5分钟然后捞出放入盘中。

  4、将芹菜用水焯3分钟即可。

学习啦在线学习网   功效:补充膳食纤维,降血压,滋阴利尿,适合糖尿病高血压患者食用。

  五、番茄猪胰汤

学习啦在线学习网   材料:猪胰1副,番茄400克,盐适量。

学习啦在线学习网   做法:把猪胰切块,与番茄同煮,猪胰烂后,加盐。

  功效:补虚润燥、清热生津。对糖尿病有疗效。

  糖尿病患者秋季饮食养生注意事项

学习啦在线学习网   1、 主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。

  2、 血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。

学习啦在线学习网   3、 在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。

  4、 禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
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