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吃什么食物能补充维生素e

时间: 谢君787 分享

  维生素E是一种脂溶性维生素,能消除自由基,促进性激素分泌的功效,那么想要补充维生素E吃什么好呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么能补充维生素e的内容,希望大家喜欢!

  吃什么能补充维生素e

  富含维生素E的蔬菜:莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西红柿、菠菜、甘薯、山药

  干果类:芝麻、核桃仁、花生米、大豆、花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子、和胡桃

  水果类:猕猴桃、橘子、草莓、西瓜。

  食物:瘦肉、乳类、蛋类、动物肝、玉米、薏苡米、糙米

  其他:木瓜、柑子、芒果、杏柿子。

  维生素E的美容功效

  1、 在每天晚上睡觉前先清洁好面部,然后拿出一粒维生素E胶囊,用针扎破外面的胶囊壳,然后把里面的维生素油挤在消过毒的棉签上,最后轻轻涂在有痘痕的地方,这个方法可以有效地去痘印。

  2、很多怀孕的妈妈会出现妊娠纹,留下不好看的疤痕。准妈妈在6个月左右就可以用来维生素E来擦肚皮以增强皮肤的弹性,这样就不易长妊娠纹了。

  3、维生素E治晒伤效果是很好的,在使用之前可以先用冰毛巾和绿茶敷一下脸,然后再将维生素E涂在晒伤的地方。

  4、用维生素E直接搽在眼角有细纹处可以去皱纹,最好是在晚上的时候搽,坚持一天一次。也可以跟珍珠粉合用,调和后当眼霜使用,效果也是不错的。

学习啦在线学习网   5、将2滴维生素E滴入面霜中,然后用来擦脸,再擦一点珍珠粉,这样既可以增白又可以淡化脸上的一些疤痕。

  维生素E对女性的好处

  1、消除自由基。在我们的身体里形成各种有害的自由基,伤害人体细胞,而维生素E能和自由基发生反应,消除自由基,很好的延缓肌肤衰老过程。

学习啦在线学习网   2、祛斑美白。当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象,食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象,使肌肤变的光滑、白皙有弹性。

学习啦在线学习网   3、改善女性生育能力。维生素E在女性的体内能增强卵巢机能,增加卵泡分泌,调节女性的内分泌。

  4、年轻心血管。它可以预防血管里的血液凝固,防止动脉粥样硬化,进而使血液循环良好,年轻心血管。它还可以预防心肌梗塞,冠心病和中风。

  5、延缓衰老。人体细胞进行繁殖和分裂50次就会死亡,而用天然维生素E处理过的细胞,可以分裂120次以上,将细胞的生命延长2、4倍,也就是说可以将衰老放慢2、4倍。
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