吃什么能够快速长头发食疗方
吃什么能够快速长头发食疗方
学习啦在线学习网 拥有一头亮丽柔顺的头发，是每个女孩的梦想。想要快速长头发需要吃些有益长头发的食物，以下是由学习啦小编整理关于吃什么能够快速长头发的内容，希望大家喜欢!
吃什么能够快速长头发
1、红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
2、鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
学习啦在线学习网 3、蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
4、三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
学习啦在线学习网 5、胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
学习啦在线学习网 6、牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
学习啦在线学习网 7、坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
8、杂粮。杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。
9、猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
10、水。多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
11、芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。
12、西红柿。西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
13、绿色蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。
学习啦在线学习网 14、酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙。它也有助于头发健康生长和维护。因为毛囊用来产生角化的蛋白质，钙是头发生长的重要元素。角蛋白是强不溶性蛋白质，角蛋白使头发有光泽，健康和强壮。
快速长头发的饮食原则
1、富含铁质的食物
学习啦在线学习网 根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、富含植物蛋白的食物
学习啦在线学习网 研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、蔬菜和水果
学习啦在线学习网 妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
4、富含碘的食物
女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、富含维生素E的食物
因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
学习啦在线学习网 6、富含类粘蛋白和骨胶质的食物
学习啦在线学习网 可多吃牛骨汤、排骨汤等。
学习啦在线学习网 7、含硫蛋白质的食物
鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等头发长得快。
8、豆类食物
大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
9、富含动物性蛋白质的食物
鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。
快速长头发的食疗方
方一
学习啦在线学习网 材料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。
做法：
学习啦在线学习网 猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净。人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。
功效：适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
方二
学习啦在线学习网 材料： 猪脑2副，何首乌30克，党参15克，北黄芪15克，红枣4枚，生姜2片，盐适量。
做法：
1、猪脑放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去红筋，洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用。
学习啦在线学习网 2、红枣去核、生姜去皮，洗净，何首乌、党参、北黄芪洗净备用。
3、将所有材料倒入炖盅里，倒入适量的凉开水，盖上盖子隔火炖4小时，最后加盐调味即可。
功效：常吃它可以有效的补肾益精，补益气血，还具有生发的功效，能让你的头发变得更浓密。
方三
材料：熟地黄15克，何首乌30克。
做法：
学习啦在线学习网 二者洗净，加水煎煮成汁，代茶频饮。
功效：滋阴乌发，能治疗白发。
方四
材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黄精150克，何首乌150克。
做法：
学习啦在线学习网 1、用清水洗净，将卷柏、枸杞、黄精、何首乌隔水蒸半小时。
2、然后放进瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以饮用。
学习啦在线学习网 功效：补血养颜，去黑斑，生毛发，乌须发，气血不足、身体虚弱而失眠、头晕、眼花者也可以服用。
方五
材料：核桃，花生，黄豆，黑芝麻。
做法：
学习啦在线学习网 将这四种材料分别炒香炒熟，然后研成粉末，搅匀，每次取一汤匙，用开水或者牛奶、豆浆冲服。
学习啦在线学习网 功效：治疗少白头。
方六
材料： 何首乌，鸡蛋，水。
做法：
1、需要何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。
学习啦在线学习网 2、待鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。
功效：对血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。
方七
学习啦在线学习网 材料：羊胫骨，红枣，桂圆，糯米。
做法：
1、羊胫骨2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150g。
2、加水适量，煮粥食用。
功效：此粥具有温肾补血的功效，适合于脱发兼腰酸、轻度贫血者。
方八
材料：菠菜，酸枣仁，黑芝麻，粳米。
做法：
1、菠菜100g(洗净切碎)，炒酸枣仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。
学习啦在线学习网 2、熟时调料食用。
功效：具有镇静安神养颜之功效，对于脱发心烦、头晕眼花、心悸失眠、腰膝酸软者有效。
看过“快速长头发的食疗方”的人还看了：