女性释放压力的正确方法有哪些

时间：2017-11-02 13:55:28 杭威854由分享

　　很多女性由于不懂得如何释放心理的压力，长期会影响身心健康，带来一些心理问题。释放压力其实很重要，今天小编就给大家介绍释放压力的正确方法，希望对大家有帮助!

　　女性释放压力的方法

　　1、泡个热水浴

　　晚上回家后，泡个热水澡吧。只要20分钟，你的肌肉就会得到充分放松，压力感也随之消失。热热的水蒸气也有降低血压的作用。

　　2、深呼吸一下

　　深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。充足的氧气会让大脑立刻清醒过来。

学习啦在线学习网　　3、设想平静的美好

　　想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。当压力来临时，试着这样做，用短暂的冥想来降低压力带来的头脑紧张感。

　　4、寻找创意

　　平淡的日子、千篇一律的工作会让你失去新鲜感。你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。时常给自己找点乐子吧。

　　5、做个按摩

学习啦在线学习网　　按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。按摩能减缓压力和焦虑情绪。

学习啦在线学习网　　6、尝试你害怕的事情

　　无论是滑冰、街舞还是骑马、游泳，尝试自己不敢去做的事情。这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

　　7、走到户外去

　　暂时远离你所面对的问题不失为一个好方法。呼吸新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

　　白领女性释放压力的方法

　　1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，职场学习啦在线学习网女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。

学习啦在线学习网　　同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

　　2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

　　3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

学习啦在线学习网　　4、寻求外部的理解和帮助，白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。