冬天减肥吃什么水果冬天减肥的水果
冬天减肥吃什么水果冬天减肥的水果
冬天是一个容易发胖的季节,那在冬天的时候我们要如何通过水果减肥呢?以下是由学习啦小编整理关于冬天减肥的水果内容,希望大家喜欢!
冬天减肥吃什么水果
1、葡萄柚
葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇,也是一种热量很低的水果,每天吃完晚饭后吃点葡萄柚,这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉,还能保持完美的身形哦。
2、草莓
草莓中含有丰富的果胶和膳食纤维,能够帮助身体消化、通畅答辩,能够很好的调解人体的胆固醇,还有排毒养颜的作用。将草莓切成丁与酸奶混合在一起吃能够增加饱腹感,这样很快就能消除饥饿的感觉。
3、柠檬
学习啦在线学习网 柠檬是非常好的减肥水果,能够促进胃中的蛋白质分解,增加成为怒东,有助于消化和瘦身。想要减肥的妹子,只需要将新鲜柠檬切成薄片泡水喝,不仅能够助于消化,还能冲淡你的食欲哦。
4、菠萝
学习啦在线学习网 菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶,能够很好的分解蛋白质,有效的消除身上的赘肉,还能缓解便秘的症状,带走肠道内的有害物质。吃菠萝前用盐水泡一下,或者将菠萝当成主食来吃,每天吃半斤以上,坚持7天就能达到很好的减肥效果哦。
5、猕猴桃
学习啦在线学习网 猕猴桃中含有丰富的纤维素,能够吸附还带走肠道中的过多油脂,是一种减肥减肥效果很好的水果,猕猴桃中还含有大量的果胶,具有美容的功效,每天坚持喝一杯猕猴桃汁,就能达到减肥瘦身的效果哦。
冬天减肥食品
1、黑豆
学习啦在线学习网 黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了。
2、土豆
同其它主食相比,马铃薯所含的淀粉不算多。比如说,烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。
3、萝卜
学习啦在线学习网 萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉。
4、甘蓝菜
学习啦在线学习网 包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种,甘蓝富含膳食纤维,能促进润肠通便,减体脂。还富含维生素u含量较高,能修复胃黏膜,天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式,将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法,吸收也更为充分,配上蜂蜜食用,还有很好的防燥作用。
5、苹果
学习啦在线学习网 苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期,苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害,保护呼吸系统。点这里查看苹果减肥的详细介绍。
冬季怎样进补又不长胖
学习啦在线学习网 1、冬季更要注意平衡膳食
有人喜欢无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物。这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢,生成酸根阴离子,使人体呈现酸中毒反应,肥胖现象就是这种反映之一。如果在吃肉的同时吃些蔬菜水果,可以起到酸碱平衡的作用。
学习啦在线学习网 2、冬季应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物
学习啦在线学习网 秋季吃猪肉可以润燥,冬季则应少吃猪肉。牛、羊肉蛋白质含量高,脂肪含量低于猪肉,牛、羊肉属于温热性食物,冬季食用,可以促进血液循环,增强人体的御寒能力,并有补血的功能。鸡肉性质甘温,可以温中补气,补精填髓,尤其是祖国独有珍禽乌骨鸡,主治一切虚损之症,有补益强壮,抗衰强身的作用。
3、冬季还提倡多吃鱼
鱼的蛋白质含量高,脂肪含量低,鱼油对人体健康有特殊作用,尤其是鳕鱼的脂肪中,不饱和脂肪酸含量多达40%,是学生营养餐的好原料。但有几种鱼含脂肪高,如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。冬季进补防发胖,还应注意烹调方法,多吃炖、蒸、煮的菜,少吃红烧、油炸的菜。
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