吃什么补雌激素最快有哪些误区

时间：2017-02-06 17:23:45 谢君787由分享

吃什么补雌激素最快有哪些误区

学习啦在线学习网　　雌激素对于女性而言有着特殊的意义，它是女性一生中任何激素都不能代替的一种激素，不足时该如何补充呢?以下是由学习啦小编整理关于补雌激素的食物内容，希望大家喜欢!

　　补雌激素最快的食物

　　一、大豆及大豆制品

学习啦在线学习网　　大豆及大豆制品中富含丰富的植物雌激素，特别是富含大异黄酮，其性质与雌激素相似。因此女性日常适当多吃大豆及大豆制品有利于补充雌激素。此外大豆食品中含有的丰富的维生素B也有利于女性身体健康。

　　二、维生素D丰富的食物

学习啦在线学习网　　研究发现，维生素D具有调理雌激素分泌的作用，也就是说适当补充维生素D，多吃维生素D含量丰富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如鱼肝鱼、卷心菜等都是不错的选择。

　　三、锌、硒含量丰富的食物

　　对雌激素低的女性来说，日常适当多吃些富含锌、硒等元素的食物有利于补充雌激素。如芝麻、海带、牡蛎等都是不错的选择。

　　四、蜂王浆

　　蜂王浆中也富含此后激素，此外蜂王浆还是一种无毒无副，具有扶正固本，效果特别好的珍贵的保健品。此外蜂王浆还是一种具有美容养颜祛斑等功效的保健品，其可以直接吃，也可以涂抹在脸上，可起到养生与美容双重养生保健功效。

　　五、雪蛤油

学习啦在线学习网　　雪蛤油中含有丰富的动物雌激素，女性常吃具有补充雌激素，促进美容养颜等强大的养生保健功效。

　　六、卷心菜

　　卷心菜除了含有丰富的钙质、磷质、各种人体所需的维生素外，其中还含有丰富的硼，硼是一种具有促进雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有丰富的食物纤维，适当多吃能促进体素毒素的排出，有益于女性保持皮肤健康。

　　七、坚果类食物

　　坚果类食物中富含丰富的脂肪酸，特别是Ω -3脂肪酸具有缓解身心压力，促进雌激素分泌平衡等作用，此外适当食用坚果类食物也有利于补肾益血，促进身体健康。

　　八、南瓜

　　南瓜中含有丰富的维生素E，其不仅具有清除体内自由基的作用，其实对于控制人体此后激素的分省，有利于身体健康。

学习啦在线学习网　　此外，还有许多富含植物雌激素的食物，如异黄酮类、黄豆素类等、事实上现如今发现的富含植物雌激素的食物就多达400多种。如葵瓜子、洋葱、苹果、黑米、扁豆等食物也都具有促进女性雌激素的作用。

　　雌激素补充需注意6大误区

　　误区1：不知是否进入更年期

学习啦在线学习网　　获知自己是否已进入更年期的最简单判断标准是：年龄大于40岁，10个月内发生两次月经周期长度改变，即与以前月经周期长度相比差异在7天以上。

学习啦在线学习网　　误区2：消极对待更年期症状

　　绝大部分女性知道已经进入更年期，但并不重视，忽略治疗或消极对待的达61%。而真正寻求专业医生治疗，选择科学有效的治疗方法，获得更高质量中老年生活的仅14%。

学习啦在线学习网　　误区3：自行服用营养品保健品治疗

学习啦在线学习网　　数据显示，出现更年期症状后，自行服用营养品、保健品治疗的女性达25%。专家指出：这些所谓的“有效”产品可能本质为激素，但因其具体成分、具体剂量不明，无法检测，长期服用的风险无法评估，建议在专业医师指导下使用。

　　误区4：同龄人用什么自己就用什么

学习啦在线学习网　　看到同龄的朋友吃什么，自己就吃什么，这是一些女性常走的“捷径”。专家指出：不是所有的更年期女性朋友都适合绝经激素治疗。在治疗前，一定要进行子宫、乳腺的筛查和全身的健康体检，根据检查结果，在医生的建议下选择适合自己的治疗方案，并认真定期地做好复查，适时进行个性化调整。

　　误区5：什么年龄段都可用雌激素

　　“更年期激素的治疗是有时限性的，需要在有效的时间内开始，也就是60岁以前或者绝经10年内。”专家说，这个阶段使用可有效缓解更年期不适，预防和延缓心血管疾病、骨质疏松、老年痴呆的发生。特别不建议60岁以后开始使用。

　　误区6：雌激素补充治疗易患癌

学习啦在线学习网　　“乳腺癌的发生一般与内分泌、病毒、遗传易感性等多种因素有关。患乳腺癌的风险随着年龄的增加而增高。”专家说，乳腺癌可从20岁左右开始出现，在绝经期即45-50岁之前保持快速上升势头，大约年龄每增长10-20岁发病率上升1倍。就算不进行雌激素补充，更老年期也是乳腺癌发病的高峰时段。目前，更年期激素补充治疗使用的基本都是天然的雌孕激素，初次使用雌孕激素补充治疗的患者在5-7年内不会增加患乳腺癌风险。