女人吃什么水果能减肥
女人吃什么水果能减肥
每个女人都希望自己拥有完美的身材，那女人可以吃什么水果来减肥呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
女人减肥水果
1、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。
2、苹果
学习啦在线学习网 这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
学习啦在线学习网 葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。
5、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。
女人减肥瘦身汤
1、苹果瘦身汤
学习啦在线学习网 资料:海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。
学习啦在线学习网 作法:瘦猪肉净水荡涤清洁,切成薄片备用;苹果去皮,切成小块,海带使用温水泡水荡涤洁净;锅中染指适量清水煮沸,放入清洗好的全体食材,大火煮尤为疾病健康网钟,转入小火慢慢炖煮两小时,放入过量盐分调味便可。
学习啦在线学习网 功效:清理堆积在肠胃内的食品,况且减速血液循环,一把手减肥很有成就。
2、黄瓜猪骨汤
材料:黄瓜一斤、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。
学习啦在线学习网 作法:猪骨清洗清洁,直接剁成小块;剩下的食材一起清洗洁净备用,黄瓜清洗腌臜切成小块;锅中加水煮滚,问鼎全数食材,使用大火煮非常钟,转小火煮两个半小时,参预预备好的调味品便可。
功效:打消身体水肿环境,针对水肿型身段颇有成就。
女人减肥蔬菜
1、西葫芦
西葫芦是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。
2、白菜
学习啦在线学习网 白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
3、豆芽
豆芽除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。
4、萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。
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