润喉吃什么好润喉的食物推荐
学习啦在线学习网润喉吃什么好润喉的食物推荐
天气一干燥，大家的嗓子就开始抗议了，还有那些经常用喉咙的人，更是如此。那么我们可以吃什么食物来润喉呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
润喉的食物
1、荸荠
学习啦在线学习网 荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。
但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。
2、柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2，对人体十分有益。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方，而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。
制作柠檬蜂蜜水的具体步骤是：新鲜柠檬切片(每次三至四片即可)，放入水杯中。注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜(个人认为洋槐蜜的口感相对好些)放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。
3、生梨
学习啦在线学习网 梨子润肺润喉效果众所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有镇咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛，吃梨还有补充水分的效果。秋季正是梨上市时，不妨适量吃点，预防喉痛。
梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。
4、白萝卜
白萝卜有消炎效果，能缓解喉头肿痛，白萝卜切片剁碎后，有益成分的释出会增多，对止咳也有效果，建议煮水喝，剩下的萝卜也吃掉不要浪费。白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳，这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。
将生萝卜洗净，捣烂取汁400克，与生姜汁50克拌匀，然后用白糖50克，水煎后频饮。此食疗对慢性喉炎有效。
5、橄榄
新鲜橄榄味涩，性平和，有去热解毒、润肺祛燥、生津止渴等功效，对于排出肺部积热效果更佳。
学习啦在线学习网 我们可以用橄榄炖猪肺汤，汤汁浓缩了橄榄的精华和猪肺的营养，预防咽喉疾病效果奇特。
润喉食谱推荐
玉竹百合蜜枣汤
学习啦在线学习网 此汤清甜，滋阴润肺去燥。特别适合嘴唇干裂、咳嗽的人群。
材料：
学习啦在线学习网 玉竹25克、百合15克、蜜枣2粒。
做法：
学习啦在线学习网 1、加4碗水大火煲开转小火煲30分钟，加冰糖饮用。剩下药渣别浪费，再同样水量煲45分钟饮第2遍!
2、此汤清甜，滋阴润肺去燥。特别适合咳嗽的人群。嘴唇干裂、口干眼鼻干燥、夜睡口渴均适合!
四宝汤
学习啦在线学习网 利嗓润肺，做法简单，非常适合用嗓一族。
材料：
学习啦在线学习网 莲子10克，银耳10克，红枣10克，桂圆10克，红糖50克，水1000克。
做法：
水烧开后加入洗净莲子、银耳、红枣、桂圆、红糖蒸30分钟，再熬10分钟。枣味浓郁，利嗓润肺，香滑甘甜。
心得：
学习啦在线学习网 莲子要饱满，开水烫后分辨出可以煮烂的，把那些还是很硬的挑出来。
石橄榄鸡汤
学习啦在线学习网 石橄榄具有清热养阴，化痰止咳，润肺生津，利湿，消瘀。与肉类一起煲汤，其色明味鲜，清香飘逸。
做法：
1、鸡肉跺块，石橄榄洗干净。
2、鸡肉飞水。
学习啦在线学习网 3、把鸡肉先放入砂锅，接着放石橄榄，加入适量水。
4、加盖猛火煮开后改中火煲30分钟(量多可适当延长时间)，加入少量盐调味即可。
石橄榄是一种长在山里面的神奇食材，煲汤甘甜，有润肺止咳功效。
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