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冬季养生喝什么汤保健好

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学习啦在线学习网冬季养生喝什么汤保健好

  冬季就要多吃养生补身的食物,男人们平常工作劳累,精神压力大,在冬季可以多喝哪些养生汤呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  冬季养生最佳汤谱

  1、赤豆鲫鱼汤

  先将赤豆用清水泡一夜,鲫鱼要除去内脏和鱼鳃,并冲洗干净,陈皮泡软之后去白膜切丝。在锅里面浇油,下鲫鱼和生姜。将鲫鱼两面都煎到金黄之后,加一些蒜头。之后将陈皮和赤豆以及清水全部倒进锅里,小火煲上一个小时之后再加些盐就能服用了。

  2、海带豆腐汤

  将锅里的清水烧开,放入一勺鸡汁,并搅拌均匀。然后将切好的豆腐放进汤里面,用大火烧开之后转成小火,将海带放进汤里面,再加上一些虾米和白蘑菇,煮一会之后就可以调味食用。

  3、花生煲猪手

学习啦在线学习网   把猪手清洗干净,淮山切成小块。之后把所有的食材和料酒、葱和姜放进锅里面,再加上一些清水,用小火炖上一个小时左右,之后加上盐就能够进行调味。

  4、太子参炖鸡

学习啦在线学习网   将鸡切成小块之后,再热水里面焯一会,将水倒掉。之后将鸡和太子参放进锅里面,加上适量的料酒和调味品,并放进清水里面炖上两小时,等到熟透之后就可以直接服用。

  冬季养生食材

  1、玉米

  冬季,大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食,这也为心血管健康埋下了隐患。此时,应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸,具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用,具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。

  2、黄豆

  由于冬季天气逐渐寒冷,人们衣着较多,皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外,黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时,不影响血液中的好胆固醇,有很好的降脂效果。

  3、红薯

  天冷的时候,人体新陈代谢下降,加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因,很多人会感到神疲乏力,吃东西没有胃口。这个时候,吃点红薯有助于补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。

  4、大白菜

  大白菜性温味甘,入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。

  5、生姜

  生姜性热,味辛,有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。

  6、香菇

  香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

  冬季养生秘诀

  多“点”水

  冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

学习啦在线学习网   方法:每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

  出“点”汗

  户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。

学习啦在线学习网   方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,应选择日照充足的时候运动,避免受寒,防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖,避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

  防“点”病

  冬季气候寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

  方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
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