老人冬季养生有什么禁忌事项
老人冬季养生有什么禁忌事项
学习啦在线学习网 冬季天气寒冷,要做好养生的准备,避免疾病找上门。可是大家知道老人冬季养生的一些禁忌事项吗?跟着学习啦小编一起来看看吧。
老人冬季养生禁忌事项
1.不要晚睡早起
冬季的早晨也可以说是最冷的时候,如果这个时候,有老人到室外进行活动,这个时候,刚从温暖环境跑到寒冷环境,就会很容易引起伤风感冒,有些体弱的老人甚至是容易诱发冠心病等心脑血管疾病。所以,如果要在早晨进行锻炼的话,最好是选择温度较为温和的时候比如10之后。
2.晒太阳时间不要太长
虽然说,有时候进行适量的晒太阳,是能够促进人体对于钙元素的吸收,让人体的皮肤会变好,不对不仅是老人或者是年轻人都是有重大的好处。但如果晒的时候过长,有时间也会导致相反的情况发生,伤及到人体的皮肤,从而更容易使得大气中有害的物质侵袭人体造成创伤或是感染,如果长期这样下去严重的话还会引起视力减退和失眠。
学习啦在线学习网 3.取暖要适度不要失度
室内温度保持在18℃-25℃之间最合适。如果有烧炕,不宜太热,在28℃左右最为合适; 烧火盆的话,要至少保护人与火盆的距离保持在1米的左右;或者如果用热水袋或暖壶保暖的话,也应该包3-5层的毛巾或布片,一些特殊部位取暖也尽量不要超过10分钟。这样做才不会损伤皮肤。
学习啦在线学习网 4.不要在睡觉的时候捂头大睡
捂头睡觉是会影响到人体正常呼吸的,如果不甚,甚至可能会造成老人呼吸的窒息,或者在捂头的时候也有可能因为缺氧从而导至心脑血管病。最适当的睡眠方法是,低枕头,右边侧卧着,睡觉的时候尽量把头露在被子外面,双腿要屈伸。如果是炉火取暖,一定要保持房间的通风性,以免造成煤气中毒或者是影响呼吸,损伤到身体。
学习啦在线学习网 5.不要嗜烟嗜酒
冬季天气寒冷,老人们都喜欢边吸烟边聊天,看看电视,殊不知,如果烟雾不容易往外三开,对人的身体很有害。也有些老人喜贪杯成瘾,喝到酩酊大醉。酒后体虚,寒气容易侵袭身体,给心、肺、脑造成损害。
学习啦在线学习网 6.洗澡次数不要太多
学习啦在线学习网 老人在冬季的时候,最好5-6天洗一次澡最合适,而且水温不要太烫,洗澡时不要使劲搓擦皮肤;洗澡的时候最好用硼酸肥皂,减少皮肤的脱水情况;在洗完澡后喝一杯热开水。
学习啦在线学习网 7.不要剧烈运动
学习啦在线学习网 运动是一种提高人体健康的方式,但尤其老年人的身体体质弱,因此不宜进行剧烈运动,而应该以简单运动为主,比如太极拳之类。
老人冬季饮食养生要点
学习啦在线学习网 1、针对冬令食欲较旺盛,吸收功能较好的特点,要适当选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补,如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。
2、要根据自身情况,确诊虚证所在,在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补,并坚持在整个冬天都进行。
学习啦在线学习网 3、若本身原已有病,选用进补之物要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补。比如糖尿病人,可用生晒参等作为进补品,但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品,如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物,反而会助长病情发展,使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高,结果越补越糟。
学习啦在线学习网 4、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有:十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次,每次半两左右。但老人应注意,古代医家有“冬服药酒两三剂,立春则止”的主张,加之考虑到市售药酒大都度数偏高,以及长期饮酒对肝脏的影响,因此药酒并非饮的越久越好。
5、药物进补要注意防上火。冬季常用补药有:红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻,既是补益食物,又是药用良品,药性平和不燥热。冬季进补尤应注意,未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车(胎盘)等温热补品,以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口干、流鼻血、大便秘结,或令血压骤升导致中风。
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