老年人的心理特点有哪些保健方法有哪些
老年人的心理特点有哪些保健方法有哪些
学习啦在线学习网 随着我国人口老龄化进程的加快，如何提高广大老年人生活质量和生命质量的群体水平，已逐步引起了全社会的重视。那么大家知道老人的心理有着什么特点吗?跟着学习啦小编一起来看看吧。
老年人的心理特点
1.情绪改变：有些老人变得多疑善感，容易激动，可为小事而大发脾气，对周围事物总感到看不惯，不称心;有的还固执己见，自以为是，倚老卖老;有的变得郁郁寡欢，苦闷压抑，情绪低落，或是显得淡漠无情，凡事无动于衷。
2.智力改变：记忆力常有减退，以近时记忆较明显，如昨天吃的什么菜，几天前有谁来看望过自己都会想不起来，东西放下就忘，经常要寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件，见到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和脑力不足，对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退，计算能力也会缓慢迟钝，容易出错，新的知识难以吸收。
3.性格改变：有的老人显得噜苏，说话多重复，过于小心谨慎，唯恐出错;有些变得不修边幅，生活懒散，不注意个人卫生;也有的变得幼稚，喜与孩子们在一起，贪吃零食;或变得自私、贪婪，好占小便宜。
老年心理保健的因素
学习啦在线学习网 1.“动”，就是多运动。“生命在于运动。”实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体“用进废退”，古人也早就提出“不动则衰”。日本一位研究老人问题的专家指出“君欲延年寿，动中度晚年。”因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，就是这个道理。
2.“仁”，就是心地善良，待人宽厚。“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。
人常说：“心底无私天地宽”、“善有善报，恶有恶报”，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。
学习啦在线学习网 3.“智”，就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老怕空，人老怕松。”要“活到老，学到老”。进入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。“网上的世界真精彩”，因特网上有很多值得老年人惊喜的东西。
4.“乐”，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十服良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。
老年人心理发展的主要矛盾
1.角色转变与社会适应的矛盾。这是老年人退休后带来的矛盾。退休、离休虽然是一种正常的角色变迁，但不同职业群体的人，对离退休的心理感受是大不一样的。工人退休前后的心理感受变化不大。他们退休后摆脱了沉重的体力劳动，有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友，所以内心比较满足，情绪较为稳定，社会适应良好。但离退休干部的情况就大不相同了，这些老干部在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的社会联系，其生活的重心是事业，退休、离休以后，生活的重心变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少，这使他们感到很不习惯、很不适应。
学习啦在线学习网 2.老有所为与身心衰老的矛盾。具有较高的价值观念和理想追求的老年人，通常在离开工作岗位之后，都不甘于清闲。他们渴望在有生之年，能够再为社会多做一些工作，所谓退而不休、老有所为，便是这类老年人崇高精神追求的真实写照。然而，很多年高志不衰的老年人，身心健康状况并不理想。他们或者机体衰老严重，或者身患多种疾病，有的在感知、记忆、思维等心理能力的衰退方面，也非常明例如一位老人突然遇到丧偶的打击，若是缺乏足够的社会支持，会很快垮掉，甚至导致早亡。据统计，居丧老年人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。除丧偶之外，夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，对老年人的心灵打击也十分严重。
老人的六大心理需要
1、尊重需要
凡事倾听好商量
孙向东，87岁，退休前是一家国营毛巾厂的副厂长。五一节，俩儿子带着全家来看老爷子。老孙要给孩子讲述自己从一个普通工人成长为副厂长的经历。可刚一张嘴，大孙子就说：“爷爷，这事听您讲过不下五百遍。这些事还是留着讲给别人听吧。”一句话把老爷子气得够呛。
尚兰说，每个人都有获得他人尊重的心理需要，这对老人而言尤为关键。老人爱挂在嘴边的“我走的路比你过的桥还多”，的确是事实。老人拥有年轻人不具备的丰富阅历和人生经验。如果晚辈能尊重他们的经验，家庭大事多征求他们的意见，耐心倾听他们的心声，都能让老人获得心理满足。如果与老人的意见不统一，那么一定要坐下来，心平气和地商量出一个更好的办法。另外，一些微不足道的生活细节也能让老人感到被尊重，比如赴宴时让老人上座、出门时让老人先行。当然，老人也应该正确看待自己，尊重年轻人。时代在变化，因循守旧有时容易失策。
2、社交需要
教会上网广交友
学习啦在线学习网 吴荷花，66岁，家住北京望京。最近，她总是神神秘秘的，每天吃完午饭就出门，傍晚才笑呵呵地回家。儿子很奇怪：老妈往常总抱怨在家无聊，无处可去，甚至有点“抑郁”了。这些天老往外跑，能去哪儿呢?他忍不住问了老妈，这才知道，她在社区里认识了几个老伙伴，经常结伴去附近的一家咖啡馆聚会。
孤独是老人心中的黑洞，无法用物质填补。广州老龄委一项调查显示，96%的老人业余爱好就是看电视，很少出家门。人是群居动物，总窝在家里，心灵和身体都受伤。只有出去走走，多与人交往，才能获得身心健康。美国圣路易斯大学副教授海伦·拉奇发现，老人多参加社交活动，比如与人交谈、一起遛狗等，能培养良好心态。侯玉波建议，老人不应自我封闭。一要多与家人在一起吃饭、唠家常;二要保持与旧友的关系，结伴钓鱼、爬山;三要主动结交新朋友，可以参加象棋队、京剧小组等，会发现许多与自己有共同语言的朋友。实在没有伴，不妨上上网。美国密歇根州立大学最新研究发现，老人适度上网有助提高生活质量，抑郁风险降三成。儿女们不妨教他们学上网，并帮着申请QQ、微信号;还可利用自己的人脉、见识，帮老人结交朋友。
3、工作需要
帮着父母找事做
杨蕾，61岁，在印刷厂干了一辈子。她回忆说，自己刚退休时，完全感受不到轻松。想想今后就是没有工作的人了，她吃不下、睡不香，没多久就大病一场。病好后，她托人去了一家私企食堂帮忙。尽管一个月才拿800元，但在她眼中，有份工作最重要。
老人退休后没事做，原有生活节奏被打乱，容易内心孤独。继续工作，与人保持交流，不仅能获得归属感，还能延缓衰老。英国一项研究发现，退休后继续工作的人患认知障碍症(老年痴呆症)的几率降低。许多老人有工作能力，更是生活的智者，不妨给他们参与社会活动的机会。近几年，很多欧洲国家开始顺应老龄化趋势，给老人创造“老有所用”的环境，如推迟退休年龄、增加就业机会等。侯玉波对此建议，政府应提供适合老人再就业的岗位。同时，老人也可根据自身情况，发挥“余热”。医生、教师等脑力工作者可
寻求返聘;从事高强度工作的人可根据爱好和健康状况，找份轻松的兼职。儿女也可以帮爸妈找点事做，但要提醒老人注意劳逸结合，做决定前做好“有得必有失”的思想准备，了解清楚自己想要的生活是什么样子的。
4、支配需要
耐心对待多忍让
苏志君，65岁，尽管年过六旬，但她身体硬朗，做家务还是一把好手。有一天，她去儿子家“视察”，一推门就看到被子和衣服都胡乱堆在床上。她看不过眼，唠叨了几句。没成想儿子刚好在赶工作，不耐烦地让她少管闲事。苏阿姨生气地走了。
学习啦在线学习网 老人爱插手子女的生活，是出于支配的心理需要。他们的社会地位发生变化，巨大的心理落差催生无用感和失落感，觉得没人需要、肯定自己。有些老人会通过干预孩子的生活找回自我价值。从某种程度上说，支配的需要是人本能和固有的欲望。因此，一旦父母有类似情况，子女首先要多忍让，找机会跟父母聊聊，问问他们是怎么想的，试着找到更成熟理性的解决办法。其次，提些行之有效的建议，帮老人规划美好的晚年生活。老人也要理解后辈，别过多干涉。不妨换位思考，如果自己忙了一天，回家还要挨数落，是否愿意。
5、和睦需要
尽孝首先做到顺
侯建国，78岁，育有两儿两女，逢年过节都子孙满堂，可他并不开心。上个月过生日，晚辈来给他祝寿，可老二家媳妇跟大女儿因为一点小事含沙射影地吵起来，可把他气坏了。
儿孙满堂固然好，但人多嘴杂，晚辈吵吵嚷嚷，甚至闹矛盾，很容易忽略家里老人的心理。韩布新指出，老人对家庭和谐的心理需要较大。实际上，相对空巢
(与子女住得不远，但不在一起住)的老年人，心理健康水平比绝对空巢(不住一市甚至一国)、非空巢(居住一户)者都高。
韩布新说，“孝顺”的落脚点是“顺”。具体要做到两点：一是细观察。老人的心理很脆弱，有时一句话或一个眼神就可能使他们受伤。因此要观察爸妈的言行，通过细节判断是不是哪句话让他们不舒服了。二是会说话。常言道，“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，谁听了顺心话都会高兴。起冲突要赶紧说好话，化解矛盾。老人自己也要做到放宽心，记住“儿孙自有儿孙福”。非原则性的小事不妨由他们去吧。
6、相伴需要
挤出时间常陪伴
学习啦在线学习网 姚翠凤，72岁，老伴前年因肝癌离世。孤零零的她慢慢觉得晚上睡不安稳，一躺下，脑子里就充满老伴的身影，求医无数也不见好。后来，在心理医生的询问下，她说出了真正的心病：既渴望有个精神伴侣，又担心被人议论，这一心理冲突加剧了失眠症状。
李娟告诉记者，之前有调查显示，我国有抑郁情绪的老人占40%，主要因素是丧偶。《中国心理卫生杂志》刊载的一项调查显示，丧偶者有孤独感的比例为17.1%，高于在婚者的4.3%。单身老人独自生活，难免寂寞，即使子女在身边照顾，也非长久之计。中国人民大学统计表明，50%的老年人认为再婚的阻力来自传统观念的束缚，此外还有子女反对、财产分割等许多实际问题。
学习啦在线学习网 因此，如果自己的爸爸或妈妈是单身的，子女一方面要抛弃害怕家产外流等狭隘的顾虑，和老人认真谈谈，并帮着介绍。另一方面要陪陪父母，因为相伴也要子女尽一份心。如果和父母在一个城市，可以每周看望一次，或带父母出去玩;如果分隔两地，最好每周主动打一两个电话。老人自身也要摒弃传统观念，勇敢地追求晚年幸福。
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