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缓解眼睛疲劳的妙方

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学习啦在线学习网   眼睛是中枢神经直接呈现到人体表面的唯一器官。因此,眼睛的状态,包括视神经疲劳、视线闪烁、模糊不清或眼睛内侧微痛等疲劳症状,下面是学习啦小编整理的眼睛疲劳如何缓解,欢迎阅读。

  眼睛疲劳如何缓解

  毛巾敷眼缓解眼睛疲劳

学习啦在线学习网   将软毛巾蒸热,大约45度左右,再敷在双眼上,敷至毛巾变凉即可,可以促进眼部血液扩张,消除肿胀,解决眼睛疲劳的问题,效果可能比冷敷更好哦。注意不要温度过高,小心烫伤。

  眨眼睛缓解眼睛疲劳

学习啦在线学习网   眨眼非常重要,在生活中要多眨一眨眼睛,可以给眼睛提供水分以防止眼睛干涩或者疲劳。具体做法是:首先放松眼部肌肉,有节奏的眨眼睛8次,然后闭上眼睛,按照此法,每隔一分钟做1次,反复做8-10次,使眼睛充分休息,有效缓解眼睛疲劳。

  避免用眼过度缓解眼睛疲劳

学习啦在线学习网   长期用眼过度很容易造成眼睛疲劳、胀痛。所以,在上网或看书、写字1小时后,要闭上双眼休息10分钟,不在光线过强、过暗的环境下看书,写字等,并保持姿势正确,与书本一尺的距离。还要注意,不宜在摇晃的车、船上看书,玩手机等。

  菊花枸杞茶缓解眼睛疲劳

  菊花和枸杞都是保护眼睛的好食材,对于治疗眼睛疲劳、干涩、视力模糊效果显著。每天用菊花5朵,枸杞子10克,泡一杯菊花枸杞茶,坚持饮用,还有助于视力恢复。注意月经期女性、孕妇以及体虚腹泻、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。 热气熏眼缓解眼睛疲劳

学习啦在线学习网   用一杯开水,趁热放置眼前,利用开水的热气熏蒸眼睛,持续10分钟,每天熏眼3-4次。热气能加快眼睛的血液循环,眼睛就会感到非常的舒适,从而消除眼睛疲劳。注意水温不能太高,否则,会使眼睛周围的皮肤损伤,60度左右即可。

学习啦在线学习网   按摩穴位缓解眼睛疲劳

  每天应该按摩眼部四周的穴位,如按摩睛明穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴四大穴位,通过按摩可刺激眼睛周围的穴位,能改善眼部及头部的血液循环,调节肌肉,很好的减轻眼部疲劳。

  手掌热敷双眼缓解眼睛疲劳

  首先将双手的手掌互相摩擦,以提升手部温度。闭上双眼,用温热的手掌轻轻按压双眼,直到手掌热度散去。每工作或者学习1小时后,就做这个动作,能有效缓解眼睛疲劳。

  提放肩膀缓解眼睛疲劳

  向上提起双肩,达到下巴的高度,然后放下双肩。将“提起-放下”的动作重复10次,可促进淋巴代谢,有效改善眼部疲劳。每隔45分钟做一次,坚持一段时间,效果非常显著。

学习啦在线学习网   通过饮食缓解眼睛疲劳

  平时多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、玉米、菜花、蓝莓、枸杞子、葡萄、动物肝脏等对于眼睛有保护作用的食物。虽然不能快速的缓解眼睛疲劳,但是可以明目和护眼,预防眼睛疲劳、干涩。

  消除眩光缓解眼睛疲劳

  来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。因此,在室内工作或学习时,要拉下百叶窗或者是窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源,还要注意不要长时间的看电视或者电脑。

  缓解眼睛疲劳的妙方

  热敷 可去黑眼圈

  做法:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,将其直接放在要热敷的眼部即可。

  时间:每次20-30分钟,每日2-3次。

  作用:除消除黑眼圈外,还有助于舒缓双眼疲劳。

  冷敷 可去血丝

学习啦在线学习网   做法:将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套),外面包几层纱布,直接放在需要冷敷的皮肤上。

学习啦在线学习网   时间:每次15-20分钟,每日2-3次。

  作用:有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

学习啦在线学习网   奶敷 可消眼浮肿

学习啦在线学习网   做法:用棉花球蘸上冰冻的全脂奶,敷在眼部。

  时间:每次10分钟。

  作用:能消退眼部浮肿。

  茶熏 可去眼干涩

学习啦在线学习网   做法:用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。

学习啦在线学习网   时间:每次10分钟左右,每天至少1次。

  作用:对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

  沐眼 可治眼不适

  做法:第一套,自然闭上眼睛,双手握拳,大拇指弯曲,用拇指背轻擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心,然后突然放开,再揪,再放开,另一只手同时在脑后发际向下。

  时间:一旦觉得眼部不适就可做,第一套左右共10次,第二套连续10多次。

学习啦在线学习网   作用:做按摩,可作为眼部疲劳的预防操。

  1 按压眼球法

学习啦在线学习网   闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  2 按压额头法

  双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

  3 按压眉间法

学习啦在线学习网   拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

  1.必须注意用眼卫生,工作和阅读的环境对光线的要求必需要明亮柔和,看电视、上网必需要有节制,避免用眼疲劳,避免强光直射双眼以及强光对眼睛造成的刺激,阅读的对象不宜过小;

  2.有条件的话平时有空可以多去开阔地带,多看看蓝色的大海,看看绿色的田野,公园里的绿色植物和各种鲜花,保持自己的心情愉快,放松心情,缓解眼部疲劳;

学习啦在线学习网   3.平时多吃些富含维生素C的水果蔬菜,多吃些富含维生素A、D的食物如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡罗卜等,有助于恢复眼部的疲劳;

  4.避免用眼疲劳,合理安排作息时间,使眼睛能够得到及时的放松;

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