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夏季防暑养生吃什么好

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夏季防暑养生吃什么好

  现在的夏季是越来越闷热了,属于典型的高温季节。那么夏季想要防暑养生我们可以吃什么食物呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  夏季防暑养生食物

  西瓜

  西瓜是属于夏季的一种时令水果,西瓜属于一种水分非常多的水果,在夏季吃西瓜是防中暑的不二选择。但是在吃西瓜的时候最好把西瓜放入冰箱2个小时左右冰镇。到时候拿出来的冰西瓜不仅降暑效果强,还非常的可口。

  苦瓜

学习啦在线学习网   苦瓜也是属于夏季非常流行的一种蔬菜,因为苦瓜味苦,是具有清热解暑的功效。不过很多地方煮苦瓜的方式都是不一样的。如果你怕苦的话不妨在炒苦瓜的时候放入适量的冰糖,用于来压抑住苦瓜的苦味。

  黄瓜

学习啦在线学习网   黄瓜是属于水分非常多的果蔬,平时的时候吃黄瓜具有利尿利水、清热解毒的功效。在夏季的时候很多人都喜欢把黄瓜生吃或者做成凉拌菜来食用。非常受欢迎。

  冬瓜

学习啦在线学习网   冬瓜性寒,具有清热、利尿的效果,平时的时候可帮冬瓜与肉片放在一起煮冬瓜肉片汤,这个对于夏季防中暑的效果是非常强大的。

  海带

学习啦在线学习网   夏季的时候你是不是经常吃海带做成的汤品呢?其实这个最主要是因为在夏天的时候吃海带具有清热降暑的效果。而平时可见的海带汤品就有海带排骨汤、海带绿豆汤汤、海带肉片汤等等。

  菊花

  菊花在中医看来是具有清热解毒的效果,并且如果你上火的时候可以用菊花泡成茶,这样对于在夏季的时候防暑是有非常强大的效果。

  绿豆

学习啦在线学习网   你是不是也跟小编一样在夏天的时候每天都会喝一碗绿豆汤呢?为什么小编会每天都会喝一碗绿豆汤呢?这个是因为绿豆具体非常强大的清热解毒、解暑止咳、利尿利水等功效。并且绿豆汤的做法也非常的简单,只要把绿豆熬成汤即可了。所以说绿豆也成了夏季防暑非常重要的食物之一。

  鸭肉

  很多人在夏季的时候因为没胃口而都饮食清淡,不会选择去吃肉。但是这个也是错误的做法。因为在中医看来,鸭肉是性寒的食物,在夏季的时候吃鸭肉是具有消毒热、补肾等作用。

  夏季防暑养生小常识

学习啦在线学习网   一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

  二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

  三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

  四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

学习啦在线学习网   五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

  六、午睡时间不宜长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

  八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,既使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

  九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
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