减肥瘦身的有效方法

学习啦在线学习网 　　夏季减肥是盛夏女生的必修课，要怎么在一种享受美食的过程种找到减肥瘦身的方法呢?现在就跟着小编一起来看看这些方法对你适不适用吧：

　　一、吐司减肥法

　　每餐量吃两片吐司，晚上再加上手、腿、腹的运动。两星期减下6Kg，很多的。不过，这样持续两星期下来可能会很没精神，因为只吃淀粉质的东西，维生素都没有摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这减肥就是那种单一食物来减肥的方法。我建议你们可以搭配牛奶及蔬菜、一些比较清淡的食物，或是加颗复合维生素。

　　二、蛋白质减肥

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　　三、婴儿食品减肥法

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　　四、消化饼减肥

　　基本上三块消化饼是100大卡，小编建议不妨早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织，会用到蛋白质，所以不必担心发胖。

　　五、稀饭减肥

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　　六、喝醋

　　其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不过不建议用米醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒服。所以，我本身不建议喝米醋哦!还有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。记得，可以多喝醋。

学习啦在线学习网 　　学习啦小编提醒：饮食清淡些，别吃太多油腻的食品，多吃水果、青菜，还应控制副食，不吃纯糖和甜食。