秋季健康水果有哪些
秋季健康水果有哪些
古人说过秋收冬藏,秋天不仅仅是身体收敛的季节,还是一个万物丰收的季节。那么在秋季有着哪些健康水果呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。
秋季健康水果
山楂
每个人对山楂并不陌生,但通常食用的多是冰糖葫芦或者是山楂片,虽然说山楂有助消化的功效,但以上两种食用方法反而容易导致人体摄入过多的糖分和添加剂。
学习啦在线学习网 秋季容易出现的食欲不振、消化不良其实可以用山楂调理,但是最好采用自制的方法。如可以利用山楂干与红枣、红糖一同熬制山楂粥,可开胃助消化;用山楂熬水,加入蜂蜜热饮,有调理痛经、月经不调和防秋燥的功效。
冬枣
冬枣往往是大家嘴边的零食,并且只有在秋季才会盛产。但是冬枣除了作为零食之外,其还有活维生素丸的美称,其中所富含维生素C是苹果和梨子的几十倍,同时还含有烟酸、维生素B1、维生素B2等,是秋季补充维生素的佳品。
除此之外,冬枣还有解酒、保护心血管的作用。但是想充分利用冬枣,那么要注意避免空腹食用,因为容易导致胃结石和胃痛。
雪梨
雪梨即使秋季的水果也是秋冬季节的防燥、降火和止咳的良药,关于雪梨的各种功效大家并不陌生,甚至不少止咳的中成药中都有它的参与。但在食用雪梨之前要注意雪梨的食用禁忌,首先,雪梨性味甘、寒,秋季食用之前好辨清体质,体寒、腹泻、血虚等人群不宜食用。其次,雪梨中的糖分含量比较高,高血糖患者要谨慎食用。
火龙果
火龙果的营养价值极高,但因为其没有风味可言,即不含有机酸也没有太多的香味,所以并不如其他水果一般受欢迎。但它集中了水果、花蕾、药用和蔬菜的优点,同时农药残留的可能性几乎很低。
学习啦在线学习网 火龙果虽然名字带火,但属于凉性,在秋季食用有清热防燥的作用。同时,因为火龙果中富含维生素C、花青素等,所以还能起到护肤、保护血管、美白等作用。
另外,火龙果含有的糖分与其他水果不同,虽然甜度低,但是含有的在蔗糖和果糖量低,绝大部分为葡萄糖,食用之后可以快速补充体力,适合在运动后补水和补充体能。
柿子
柿子的食用时间一般在中秋节前后,其在中国的种植时间已有千年。在《本草纲目》中提及“柿乃脾、肺、血分之果也。”其有健脾、涩肠、止咳、止血的功效。而因为柿子性味寒凉,所以在秋季食用有降火之效。在药用价值方面,柿子可以调理干咳、咽干、咳嗽等,同时食用是柿子可以调理大便干结和痔疮,而如果利用柿子蒂煎水服用可以调理腹泻。
学习啦在线学习网 故而柿子既是水果,也是秋季良药。但因为柿子中的鞣酸含量多,所以不宜空腹食用,避免患结石。而且因为糖分含量多,高血糖、糖尿病患者要禁忌食用。
橘子
学习啦在线学习网 在秋季橘子的美好口感是不容忽视的,也可以说橘子是秋季的主要水果之一。对于女性来说,橘子中富含维生素C可以起到美白抗氧化的作用,同时丰富的维生素C还可以缓解秋燥引起的牙龈出血。
对于肺弱易咳嗽的人群来说,橘子可以止咳化痰,日常用于止咳时可以采用橘子、冰糖和雪梨一同炖水。
学习啦在线学习网 当然橘肉、橘皮、橘络等都属于中药。但因为橘子性味酸、温,如果因为肺热而出现的咳嗽则不宜食用,避免病情加重。同时橘子食用太多容易导致皮肤变黄。
秋季健康茶饮
杜仲茶
学习啦在线学习网 杜仲茶是有名的保健茶,可以补肝肾、降血压血脂、美容养颜和帮助睡眠等功效,多喝杜仲茶对失眠多梦、三高的人很有好处,经常失眠的人可以在睡觉前喝一杯。
荷叶茶
荷叶茶可能很多人没听说过,其实荷叶茶是排毒利尿,帮助减肥的利器。秋季吃的多害怕发胖的女性最适合喝荷叶茶,效果一点也不比那些昂贵的排毒养颜药物差。
决明子茶
学习啦在线学习网 决明子茶同样是秋天适合喝的茶之一,因为决明子茶可以清肝明目、降低血脂和胆固醇,而且决明子茶有利于通便,对于秋季干燥容易便秘有一定的治疗作用。
青茶
青茶是介于红茶绿茶当中的茶,其实也就是半发酵茶(乌龙,铁观音都属于半发酵茶),不寒不热,常饮能润肤、益肺、生津、润喉,既能清除夏天身体内的余热,又能恢复身体津液。对金秋保健大有好处。青茶汤色金黄,外形肥壮均匀,紧结卷曲,色泽绿润,内质馥郁,其味爽口回甘。
水丹青
据说有四种不同的绿茶拼配而成,基本外形是“绿叶黄芽翡翠沙”,可以用温水甚至冷水冲泡,十次冲泡以后还会有很好的茶味和茶香。关键是这种的内质很好,有效物质的含量很高,喝这种茶可以明显感觉到甘爽、轻松和气息的通畅。
海带茶
海带茶就是将海带洗净,切丝如茶叶;再将 海带放在茶杯中用凉开水浸泡一夜;第二天早晨起来空腹饮用。常饮能清热化痰,软坚散结。
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