夏季健康防晒食物介绍
夏季对爱美的女性朋友来说,防晒工作是重中之重,那么有什么食物可以帮助我们健康防晒呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
夏季健康防晒食物
学习啦在线学习网 西兰花:西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花还具有防晒功能,科学家指出,化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线,而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物,不仅具有抗癌功效,而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力,从而抵御紫外线伤害。
绿茶:美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2-4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。
黑巧克力:黑巧克力有很强的抗氧化作用,适当吃一些,能有效延缓肌肤衰老速度,对身体健康也很有好处。据了解,加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实,黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环,抵抗一部分的紫外线伤害,起到防晒效果。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上,适当食用黑巧克力,防晒护肤效果将更全面。
苹果:在苹果打蜡保鲜的的阴影下,或者个人习惯的驱动下,有些朋友吃苹果时喜欢削皮后再吃,而护肤专家表示,苹果皮中不仅含有丰富的维生素C成分,还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂——槲皮素成分,对美白肌肤、淡化色斑有一定功效。因此,如果能在保证苹果皮干净无污染的情况下,大家吃苹果最好连皮带肉吃,不要浪费这天然的“防晒霜”。
番茄:番茄可以说是介于蔬菜和水果之间的食物种类,酸酸甜甜、味道鲜美,而且富含营养成分。据英国曼彻斯特大学研究发现,成熟的番茄富含番茄红素,能有效阻隔肌肤自由基的形成,减少紫外线对肌肤的伤害。实验还发现,经常吃番茄的人皮肤抗晒能力比不吃番茄人群的抗晒能力高三分一。
学习啦在线学习网 枸杞:枸杞营养丰富,富含枸杞多糖,枸杞多糖是一种水溶性多糖,是枸杞中最主要的活性成分,相对分子质量为68-200,成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。不仅如此,多项动物实验发现,枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
夏季健康防晒旧原则
1、旧原则:出门半小时前涂防晒指数为15的防晒霜
补充原则:仅仅涂防晒霜还不够,还要再涂富含抗氧化剂的保湿霜。纽约市皮肤病专家弗雷德里克·布兰特表示,紫外线不仅会晒黑皮肤,暴晒还会导致人体产生自由基,破坏皮肤角质和弹力纤维。此外,多吃大豆、喝绿茶,其中的抗氧化剂及维生素C也能防止自由基损伤人体。
2、旧原则:阳光下别穿太暴露
补充原则:阳光强的时候出门,若没穿防晒服,可以穿深色、编织密集的衣物。美国皮肤癌防治基金会建议,防晒衣物紫外线防护系数(UPF)应至少为30。
3、旧原则:防晒霜用量为脸上一茶匙,身上一小杯
学习啦在线学习网 补充原则:使用防晒霜应分层涂抹,全面覆盖。迈阿密皮肤病专家艾丽萨·赫尔曼表示,谁也不会测量每次防晒霜用量。但是,应注意脖颈、胸口和手背等易漏抹的部位。喷剂防晒霜使用方便,不黏手,覆盖面广,适合身上使用。
4、旧原则:日光浴有助于身体产生维D
补充原则:纽约皮肤病学专家弗朗西斯卡·弗斯科表示,人体的确需要维D,但即使短时暴晒也会导致衰老和癌症。因此外出或晒太阳时不做保护措施并非明智之举,使用维D补剂更安全。
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