排毒的方法有哪几种
学习啦在线学习网 人体原本虽有新陈代谢等排毒机制，但一方面因环境让毒素累积过快而来不及排出，另一方面，太精致的饮食和不良生活习惯让排毒管道渐淤塞，就必须藉助外力疏通。你知道有什么排毒的方法吗?跟学习啦小编一起来了解一下吧!
排毒的方法有哪几种
一、绿色食物
学习啦在线学习网 绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。多吃水果会有类似的好处。
二、柠檬水
学习啦在线学习网 人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，每人每天应保证6~8杯水。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌。
三、八分饱
吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。
四、辣木籽
空腹吃辣木籽，排毒，加快新陈代谢，润肠胃，养肝护肝，吃辣木籽嚼着吃然后喝水，每天适量吃几颗。
五、少吃高能食物
学习啦在线学习网 少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。
六、优化食物组合
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。
七、远离过敏原
学习啦在线学习网 过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。
八、运动
学习啦在线学习网 定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性，每周最好5次。
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