冬天怎样保持身体健康
冬天怎样保持身体健康
寒冷的冬天已经到来了，那么在这个冬天来临之际，我们该如何保持自己的身体健康呢?今天学习啦小编为大家整理了冬天保持身体健康的方法，希望能让大家有所收获!
一、冬天后我们该注意些啥
学习啦在线学习网 1、保持充足的水分
冬天本来就是一个非常干燥的季节，如果在冬天不补充足量的水分的话，我们身体的新陈代谢就会减慢，皮肤也会因为失去较多水分而变得干燥，严重的还有可能会导致疾病。
学习啦在线学习网 一般在冬天，我们每天至少要喝六到八杯水，这样才能够保证我们身体内有充足的水分，从而避免因体内缺水引起的皮肤干燥。当然除了喝水之外，还可以喝一些果汁，多吃一些蔬菜和水果，这些都有助于补充身体的水分。
2、食物补充热量
在冬天，想要增强身体的御寒能力，除了注意身体的保暖之外，食物也可以起到很好的防寒作用。当然，不是吃任何食物都可以的，应该多吃一些热量高、含丰富矿物质的食物，多补充一些蛋白质、脂肪和维生素等营养物质。比如羊肉，牛肉保证身体产生足够的热量，来对抗冬天的寒冷。冬天吃辣有助于增强我们的食欲，还可以促进体内的血液循环，提高抗御寒冷的能力。应该少吃一些寒性的食物。
3、适当晨练
学习啦在线学习网 很多老人都有早早起床出去锻炼的**惯，但是，不是所有老人都适合这样做的，比如，患有高血压的老人在晨练的时候要稍作注意，因为寒冷的空气很容易引起血压的上升，因此这类人群最好等到天气暖和了以后再出去锻炼。
二、冬天如何保持身心健康
1、生活中多笑一笑
学习啦在线学习网 喜、怒、哀、乐，是我们平时生活中的情绪，那么大家可知道，悲伤的情绪是很容易伤肺的。那么，什么情绪能够养肺呢?那就是笑了!笑不仅能够让我们的心情保持美丽舒畅，还可以让我们保持心火不旺，让我们的心肺保持在一个柔和平静的状态。在生活中多笑一笑，能够帮助我们**扩张，增强肺活量。如果我们在晨练时能够开怀大笑，可以促进我们的肺吸入足够的氧气，呼出二氧化碳，对于我们的心肺是极为有益的。
2、早睡早起
俗话说：“早睡早起身体好”，这句话在冬天更为适用。冬天以后，白天的时间越来越短，夜晚的时间越来越长，根据冬天这个特点，早睡早起是非常有利于冬天的身体健康的。当然，前提是要保证充足的睡眠才行。
3、少吃盐
学习啦在线学习网 冬天是不宜多吃盐的，因为冬天的气候比较干燥，很容易引起呼吸道感染，如果平常吃的饭菜中也含有很多盐的话，就更容易诱发呼吸道的炎症。
4、多吃水果
水果中一般会含有丰富的维生素，不仅对皮肤非常好，让皮肤滋润，而且还有助于促进新陈代谢，增强细胞活力。因此冬季多吃水果是非常有益的。比如柚子，有助于预防糖尿病;橙子，可以促进消化，保护心肺健康;枣，具有健脾胃的功效
三、冬天后应注意哪些问题
学习啦在线学习网 1、注意腰部保暖。很多朋友，尤其是女性朋友，平时都很喜欢穿低腰的裤子，这在冬天以前是没有问题的，但是冬天之后，我们一定要注意腰部的保暖，千万不能受凉。因为，如果腰部受凉的话，对身体的影响是非常严重的，这种损失是很难补救回来的。所以，爱美的女孩子们，在冬天一定要选择穿中腰或者高腰的裤子，哦。
2、多晒被褥。冬天太阳充足的时候，一定要多晒一晒被褥，太阳光不仅可以帮助我们杀死被褥里的尘螨和细菌，还可以让我们的被褥更加蓬松和松软，有助于我们的睡眠。3、保持通风。由于冬天比较寒冷，很多人不喜欢开窗户，会选择开空调或者暖气来取暖，其实这种做法是不科学的，无论冬天多么寒冷，我们一定要保持适当的通风，让我们的家里换一些新鲜空气，这对我们的身体健康是非常有好处的。而且通风也是可以避免冬天生病最好的做法之一。
4、出门时要适当戴口罩和佩带丝巾。脸上温度最低的器官就是鼻子了，在天气比较冷的时候，如果不戴口罩，鼻腔很容易受到伤害，从而引起感冒。脖子也是非常害怕受凉的，佩带丝巾除了可以让脖子保暖，还可以起到保护肺和气管的作用。但是，请注意，佩带丝巾和口罩都要适当，如果过早的佩带，会让我们的身体丧失防御能力。
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