冬天怎样做才能减肥
冬天怎样做才能减肥
冬天减肥是很需要坚持的，在冬天我们怎么做才能够减肥成功?冬天怎样做才能减肥这个问题由学习啦小编来为您解答!
适合冬天减肥吃的食物
冬天吃什么减肥1：萝卜
学习啦在线学习网 白萝卜和胡萝卜都是减肥食物之一，尤其是白萝卜，其本身所含的热量很低，而且含有一种能够促进脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可以减少脂肪的皮下聚集。冬季喝一碗白萝卜鲫鱼汤，热量不会很高，而且还具有养生作用哦。
学习啦在线学习网 冬天吃什么减肥2：韭菜
学习啦在线学习网 韭菜所含的纤维素十分丰富，因此具有促进肠道蠕动，从而让大便顺畅的作用。建议平常适量摄入韭菜，帮助排出肠内过多的营养成分以及代谢废物，这样对减肥和清洁肠道更加有力。
冬天吃什么减肥3：咖啡
学习啦在线学习网 有些人习惯每天用一大杯咖啡来唤醒自己，如果你有这样的习惯，那下面这个消息你可就要认真看了。咖啡本身是零卡路里的，但并不是每个人都喜欢不加糖不加奶的苦咖啡。咖啡的热量取决于它所添加的调味品以及咖啡的分量，为了减肥，最好是喝无糖的黑咖啡。
冬天吃什么减肥4：汤
学习啦在线学习网 很多汤都是营养丰富、健康美味的，同时还能让人产生明显的饱腹感，是备受推荐的减肥食品之一。但是要注意的是，西式浓汤往往用奶油或者牛奶作为原料，一小碗就含有大量热量了，因此喜欢吃西餐的MM要注意哦。
学习啦在线学习网 冬天吃什么减肥5：猪肉
学习啦在线学习网 猪肉的减肥价值在于它的出处以及烹饪方法。一块腰部嫩肉加上低热量的酱料来烹饪，猪肉就可以是既美味可口，有低脂肪低热量的减肥食品。当然，大多跟猪肉相关的菜式还是会跟肥腻沾上边，这就要看你怎么选择了。
冬天减肥粥瘦身小妙招
减肥粥有哪些：减肥菜粥
材料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶
制作步骤：
1、蔬菜切成适当大小;锅里放水，等水半开的时候放蔬菜。
2、水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮开，那样不好。
学习啦在线学习网 点评：这个“菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的，混合着生菜、蘑菇、萝卜，口感层次会很丰富喔，亲们一定会喜欢的!
减肥粥有哪些：红豆山药西米粥
材料：红豆、山药、西米
制作步骤：
1、红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂;
2、山药洗净，削皮，切成半圆小片;
3、西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹;
4、将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗即可食用。
点评：山药高营养、低热量，可帮助人体降血糖，预防脂肪沉积，是一种理想的减肥食物，而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!
减肥粥有哪些：蜂蜜消暑减肥粥
学习啦在线学习网 材料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水
制作步骤：
学习啦在线学习网 1、把米浸泡至发涨，沥干;
2、加水，大火煮制粥大开，改中火;
3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺搅拌;
4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅。
点评：蜂蜜的解毒解便秘的功效为人所津津乐道，枸杞则滋肝补肾又明目，这粥除了可以减肥还是一款养生粥品，最适合炎炎夏日消暑了。
减肥粥有哪些：蔬菜玉米麦片粥
学习啦在线学习网 材料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，燕麦片30克，清水(适量，玉米粒少许，豌豆粒少许，胡萝卜粒少许，土豆丁少许，西兰花少许
制作步骤：
1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。
2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。
学习啦在线学习网 4、把小锅放置火上大火煮滚。
5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
学习啦在线学习网 6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
学习啦在线学习网 8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。
点评：蔬菜含有丰富的纤维素，能增加饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥食物。粗纤维的玉米和麦片还能帮助清肠润道呢!
冬季减肥应该注意些什么
冬季减肥注意事项一：运用冬季减肥方法切记坚持
学习啦在线学习网 减肥是我们女性亘古不变的追求，但是，似乎成功的人并不多， 就算有成功的，也是在肥瘦之间不断徘徊，这是什么原因呢?最根本 的原因就是我们不能做到坚持，很多美女发现，自己刚开始减肥的 时候，还真的能够瘦下来一些重量，但是，后来不知道怎么回事， 就瘦不了了，这是什么原因呢?这是因为我们没有做到坚持，当自己 稍稍松懈的时候，体重就会反弹，但是自己没有认识到自己的松懈， 却还是不断怀疑自己的减肥方法，于是，坚持就在不断的怀疑中逐 渐的搁浅下来。
冬季减肥注意事项二：不管用哪种冬季减肥方法，都需“细水长流”
学习啦在线学习网 常常有女孩子对我说，我多希望自己睡一觉起来身上就没有了 那些赘肉，其实我想对大多数女性来说，想要一夜之间一蹴而就的 想法不再少数，可是，生活毕竟不是神话，而赘肉也是活生生的长 在我们的身体上，所以，还是要坚持减肥，溪水长流，尤其是在这 个寒冷的季节，人们难以抵御美食的诱惑，火锅成了我们的最爱， 而贴在房间的减肥计划书，却也找不到了踪影，并且因为大棉袄的 修正，减肥计划早早就破产了，其实，冬天虽然寒冷，但是却是一 个很好的减肥世纪，只要我们能够坚持，细水长流，我们就能够拥 有理想的黄金身材。
冬季减肥注意事项三、中药减肥是最有效的冬季减肥方法
学习啦在线学习网 这里的中药可不是让你服用苦涩的中药，而是指的一种特殊的 中药减肥方法：中药减肥茶!中药减肥茶的出现，也宣告着我国的国 粹中医，在沉淀了千年之后，再一次登上了大雅之堂。这里要说的 中药减肥茶是我国一位非常有名的民间老中医流传下来的方子，差 一点失传，幸亏老中医的孙女把这个方子保留下来。中药减肥茶的 主要成分为玫瑰、柠檬、荷叶、决明子、山渣、贡菊、薄荷、大黄 等成分，并且伴有荷叶香醇味道，成为现在都市白领减肥的首选。
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