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儿童健康保健知识

时间: 思晴925 分享

  父母要随时留意儿童的健康,那么,你了解儿童健康保健知识吗?下面就由学习啦小编给你介绍儿童健康保健知识,希望你喜欢。

  儿童怎么健康保健

  1、早餐吃一定量的蔬菜,补充丰富的维生素,对儿童健康发育十分有益。

  2、打鼾对孩子的容貌与健康有不利影响,会引起硬腭高拱、牙齿排列不齐等。

  3、多吃烧烤肉食容易影响视力,促成近视,儿童就以尽量不吃为好。

学习啦在线学习网   4、深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。

  5、父母应调整好孩子的作息时间,午饭不宜吃得过饱,睡前勿让孩子剧烈运动。

学习啦在线学习网   6、给孩子吃鸡蛋,一定要煮熟,以吃蒸蛋为好,勿给孩子吃生鸡蛋。

  7、冲突是孩子必要的体验,孩子可在冲突中学会与人交往的技巧。

学习啦在线学习网   8、良好的护牙习惯应从小培养,如每天早晚刷牙,睡前不吃零食等。

学习啦在线学习网   9、不要给孩子吃大量白果更不要吃发芽的马铃薯,否则容易引发食物中毒。

学习啦在线学习网   10、从小培养孩子与人平和相片和体贴别人的情操,是父母送给孩子最佳的瑰宝。

  11、在生活中锻炼孩子的应变能力,对日后成才大有帮助。

学习啦在线学习网   12、让孩子树立珍惜时间的良好习惯,能更好地应对学习和生活上的挑战。

学习啦在线学习网   13、培养孩子的耐挫能力能让其从小形成坚毅顽强的心理素质。

  14、冬季应多让孩子参加户外活动,晒晒太阳。阳光中的紫外线可促进骨骼生长。

学习啦在线学习网   15、当孩子腹泻不止时,家长应多选用孩子喜爱的饮品给他补充水份,以免脱水。

学习啦在线学习网   16、冬季天气寒冷,应多给孩子吃些高热量的食物以增加而寒能力。

  17、孩子若不爱蔬菜只吃肉会吃出贫血,所以注重孩子饮食的荤素搭配尤为重要。

  18、孩子之间的友谊是在共同活动和交往中逐步建立和深化的,对孩子的人格发展很重要。

学习啦在线学习网   19、锌是孩子成长必须的,孩子补锌要多吃牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等食物。

  20、家长应让孩子用自己的语言把意思表达出来,培养孩子的自主意识,做有主见的人。

  健康饮食的八大法则

  一、食贵有节

  古人认为,"若要小儿安,须受三分饥与寒"。在孩子的饮食方面,既要供应充足的营养,满足机体生长发育的需要,又要适度适量。如摄食过量,则不仅可能导致营养过剩,还有可能伤及脾胃,导致消化、吸收的障碍。

学习啦在线学习网   二、食宜清淡,不可偏食

  宜食清淡且易于消化的食物。如果胃肠中积累大量不能及时消化的食物,则易产生积滞不化的病理停滞,进而会变化成痰,积久而化热,痰热在体内存在便成为致病的因素。

  三、食宜暖

学习啦在线学习网   孩子的脾胃功能还在发育之中,胃喜暖而恶湿寒,要保护好脾胃,就要在食物上注意保暖,少吃甜冷冰冻的食品和凉的饭菜。

学习啦在线学习网   四、食宜细缓,不可粗速

学习啦在线学习网   就餐速度和消化、吸收有密切的关系,因此,吃饭要养成细嚼慢咽的好习惯,以使食物在口中停留的时间长一些,食物能被切磨得碎烂一些,唾液发挥的作用也更充分些。孩子吃饭时若狼吞虎咽,易造成胃肠功能紊乱、消化不良,甚至发展成慢性营养障碍性疾病。

  五、食前忌动,食后忌静

学习啦在线学习网   一般来说,人在运动时,血液大多集中在肢体、肌肉和除胃以外的其他脏器中,所以在饭前最好不要做剧烈活动,以免胃肠部位因血液缺乏而影响消化。但在吃完饭后,如果呆坐不动,胃肠也会被迫减缓活动量而造成食物停滞在胃肠形成积滞。饭后适当走一走,可以帮助胃肠消化吸收,所以有"饭后百步走,活到九十九"之说。

  六、胃好恬愉

  情绪会影响饮食消化。当生气、着急、悲哀、害怕或受惊时,有人会发生恶心、想吐、不想吃饭的现象,这就是情绪影响着消化功能的表现。而进食前情绪特别好时就会吃得很香也很多,吃完后也会很容易消化。

  七、食贵有时

  主要是说要坚持好一日三餐,要定时定量。如此一来,孩子在一定的时间会产生饥饿感,胃肠内会产生大量的消化液,而使吃进的食物能顺利地消化和被吸收。

  八、慎用药

学习啦在线学习网   用药不当会伤及孩子的元气。孩子生病要在医生的指导下用药,能用天然药物就不用化学药物;能用某种物理治疗方法就可以达到治疗目的的,就不用药物治疗;更不要一味求疗效,给孩子吃各种各样的药。


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